Рацион сегодня был несколько странный - утром уходила по делам, нужно было хоть что-то в себя кинуть, а вернулась только к 15 час, как раз к пиву.
Я сегодня по жаре прошла 2500 шагов, и до дома добралась нормально, и даже вечером еще что-то в кухне делала, так что это - достижение для меня - 1,8 км. 
Вчера сын приехал в гости, хочется чем-то вкусненьким накормить... Кстати, и пиво с ним выпили вместе, рыбца ему захотелось, купили по случаю и сразу съели. Было вкусно...

Жарко опять, и почему-то опять всю ночь не могла заснуть. зато днем выспалась под кондиционером. вечером прогулялась немного вокрег дома. жара спадает, только когда темнеет, а в темноте ходить не комфортно, всего 1000 шагов.

Не знаю помогли "качели", или просто жара и минимум каллорий, много  белков, но за неделю ушло 2 кг. Посмотрим, что будет дальше, эксперимент продолжу. сегодня у меня почти норма, белков побольше, жиров - поменьше. 
А вот на завтра запланировала карпа, перебор жиров будет. Если добавлю жареной картошки с луком и яйцом - качели - вверх будут.

жара немного спала, 35 град сегодня.Я даже кое-что сегодня готовила на плите, и даже поела приготовленное.  Вчера отмыла свою газовую плиту до блеска, а сегодня... за кофе не уследила, пришлось снова мыть. 

 На небе сегодня  тучки гуляют и завтра дождик обещают, хорошо бы, чтобы мимо не прошел.

Сегодня у меня отсутствует газ, поэтому вся еда - холодные закуски. И питьё тоже. Даже кофе нет.
Увидела инфу от роспотребнадзора и удивилась некоторым вещам, может, кого тоже заинтересует:  

Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять от 120 до 150 мкг йода в сутки ежедневно. По данным Эндокринологического центра РАМН россиянин потребляет в день 40-80 мкг йода, что в 2-3 раза меньше суточной потребности!

Проверить, достаточно ли в организме йода, можно при помощи анализа мочи, вместе с которой выводятся его излишки. Распространенный «народный» метод оценки скорости «впитывания» нанесенной на кожу йодной сеточки — не более чем миф.
Как восполнить дефицит йода?
Содержание йода в продуктах питания зависит от многих факторов, но главное, что норму йода достаточно просто получить даже вдалеке от моря. Продукты, содержащие йод, будут весьма неожиданными.
1. Клюква
Маленькая кислая ягода содержит в себе огромное количество антиоксидантов, ценных витаминов, элементов и веществ, среди которых витамин С и витамин К, способствующие лучшему усвоению кальция, клетчатки и йода. В 100 г клюквы содержится примерно 350 мкг йода. Добавляйте клюкву в выпечку, салаты и соусы — и суточная норма йода будет обеспечена.
2. Клубника
В этой сладкой красной ягоде содержится достаточное количество йода: в одной чашке почти 10 % суточной нормы потребления — около 13 мкг. Кроме того, клубника укрепляет иммунитет за счет витамина C, регулирует кровяное давление, а также снижает уровень «плохого» холестерина.
3. Чернослив
Всего 5 шт. чернослива содержат 13 мкг йода. К тому же продукт  регулирует уровень сахара в крови, что может спасти от появления диабета 2-го типа и ожирения, укрепляет кости. В черносливе также есть витамин К, а еще бета-каротин.
4. Креветки
Большинство морепродуктов отличается высоким содержанием йода, и среди всех обитателей огромного морского мира можно выделить креветки. В 100 г этих ракообразных содержится около 40 мкг йода.
5. Треска
Треска — превосходный источник белка для тех, кто следит за своим питанием: в белой рыбе мало жиров и калорий, но много витаминов и элементов, включая йод. В одной порции (100 г) содержится примерно 110 мкг йода. Также треска богата кальцием, магнием, калием, фосфором, витамином Е и витаминами группы В, особенно витамином В12, который принимает участие в работе сердечно-сосудистой системы.
7. Грудка индейки
Еще один отличный источник йода. Индейку любят все: и спортсмены — за большее количество белка, и худеющие — за маленький процент жира. Но любить ее стоит и за высокую концентрацию полезных веществ: кальция, калия, цинка, железа, фосфора, йода (около 37 мкг на 100 г) и витаминов группы В.
8. Картофель
Многие стараются оградить себя от потребления картофеля, ведь в нем много крахмала, который может принести лишние килограммы. Но иногда включать в свой рацион картофель всё-таки нужно: он содержит железо, фосфор, кальций и цинк — все вместе они способствуют улучшению здоровья костей; витамин В6, который правильно усваивает белки и жиры и предотвращает нервные расстройства; а также калий, магний и йод. В одной средней картофелине присутствует около 60 мкг йода, что является почти половиной нормы суточного потребления.
9. Белая фасоль
Блюда из фасоли не только вкусны и богаты йодом, но еще и очень полезны: в бобах полно клетчатки, преимущества потребления которой хорошо известны. Вместе с тем бобы обладают низким гликемическим индексом, что чрезвычайно важно для диабетиков, так как уровень ГИ способствует повышению/понижению уровня сахара в крови. Помимо клетчатки и белка, белая фасоль богата магнием, медью, цинком, фолиевой кислотой, которая необходима для создания новых клеток в организме и поддержания их в нормальном состоянии, и, конечно же, йодом — в 100 г фасоли его содержится чуть больше 30 мкг.
10. Морская капуста
Было бы преступлением не включить морскую капусту в этот список, ведь она настоящий рекордсмен по содержанию йода наравне с клюквой: 300 мкг в 100 г — это больше суточной нормы в два раза! Кроме того, в морской капусте всего 25 калорий (на 100 г), почти нет жиров и углеводов.

Сегодня опять жарко, значит вся прогулка только до мсагазина и обратно. Купила молоко для протеинового напитка и ... манго. Смешно, но вэтом году мне так и не удалось поесть клубнички (обычно я не менее 5 кг за сезон её съедаю), но зато впервые за много лет наелась спелого манго. Раньше у нас только недозрелые продавались и сушеные. Правда, посказзочным ценам  иногда были красивые желтенькие в нарядной подарочной упаковке (950 руб/шт)
Почитала для успокоения души о пользе фруктов, и нашла кое что о сухофруктах: Чернослив богат йодом, который необходим для нормальной функции щитовидной железы, активизирует метаболизм  и  улучшает обмен веществ - то, что нужно для гипотериозников.

Курага, хотя и содержит фруктозу, но она препятствует развитию анемии благодаря содержанию железа. Нормализует работу щитовидной железы. Курага содержит аминокислоту тирозин, которая участвует в синтезе гормонов щитовидной железы
  Подумала и заказала и их на Озоне. Добавила еще и фундука. Грецкие орехи свои есть, нужно только очистить.

Ура! В Озон фреш привезли мой любимый 2,5% карачаевский айран, теперь можно делать салатики из огурцов с укропом и заправлять айраном.
Есть опять ничего не хочу. И пртеиновый коктейль на ужин через силу выпила, просто потому что белка нужно было до нормы довести

Интересно, почему нектарин относится к малополезным продуктам? А я их так люблю...
Вот Роскачество пишет на своем сайте:  Нектарины содержат пищевые волокна, которые играют важную роль в здоровье желудочно-кишечного тракта. Они позволяют улучшить перистальтику кишечника, облегчают процесс пищеварения, избавляют от запоров и способствуют правильной работе кишечника. Нектарины также можно назвать питательным субстратом для кишечной бактериальной флоры. Поддержание здоровой микробиоты кишечника способствует оздоровлению толстой и прямой кишки.
 В состав нектаринов входит калий, который играет важную роль в регуляции кровяного давления. Потребление калия может помочь предотвратить развитие гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Флавоноиды, содержащиеся в нектаринах, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что   помогает снизить воспаление в сосудах и улучшить циркуляцию крови, некоторые компоненты нектаринов способствуют разжижению крови и предотвращению образования тромбов, что важно для здоровья сердца и сосудов. 
А здесь рейтинг всего 2...

Жара, я сегодня существую, ка та жаба из мультика:  поел - теперь  можно поспать, поспал - теперь можно поесть. Правда, поесть не очень хочется. 
Не сплю, а в полудрёме аудио книгу  слушаю. Вдруг захотелось послушать Таис Афинскую, слушала с удовольствием. все-таки чтение - это одно, а слушать - по другому воспринимается.
сегодня доела жирные свинные купаты, теперь жира, надеюсь, будет меньше.
У нас по-прежнему жарко, на прогулку к магазину вышла только в 20 час, и все равно на улице духота...

Говорят, что с недостатком калорий не похудеешь. Провожу эксперимент под названием "качели". Сегодня будет обжираловка. Белков мало, поскольку на рыбу не было желания, а белкового коктейля маловато, молоко закончилось, завтра снова придется по жаре идти в магазин. Зато после вчерашней вечерней прогулки фруктов и овощей достаточно, и свеклу купила, завтра сварю и с селедочкой  шубу без майонеза сделаю.

Через 5 дней посмотрю, как на мои "качели"  вес отреагирует.