Дневник питания за 12.10.2020

Зря вчера на работу согласилась, опять давление подскочило.
Сегодня решила посмотреть, сколько это - 30 гр. сала, как Екатерина в интернете вычитала. Посмотрела и решила, что такой кусок я не осилю. да к тому же 280 ккал, + без хлеба его не съешь, т.е. нужно завтракать только одним салом и запить это дело кофе.
нет, я на это не согласна, буду есть свои 7 гр. на завтрак.

Фитнесклуб порадовал - отправила по мэйлу заявление, что всвязи с ухудшившейся эпидемич. обстановкой и моим возрастом прошу заморозить мой абонемент , сегодня получила ответ - заморожен до 1 января.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб домашний	40	98.2	3	0.8	19.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Ветчина из Окорока [Каждый День]	45	63	5.4	3.6	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	685	431	20	24	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Плов Узбекский из баранины	180	270.2	9.7	14.2	27.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	40	9.2	0.9	0.2	0.3
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	70	57.4	5.8	2.8	1.7
Итого	690	350	17	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Антарктик Криль Сливочно-Чесночный [Санта Бремор]	80	333.6	3.7	33.1	5.3
Хлеб домашний	25	61.4	1.9	0.5	12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	405	398	5	33	18
Итого за день	2380	1180	43	75	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 13.10.2020 05:46

Я сало только 5-7 граммов и могу за раз осилить. Жалко мне на него калории тратить

Марусичка 13.10.2020 05:52

Без хлеба? Оооо....
Я ем сало в обед с супом (и с хлебом, в топку предрассудки). Взвешиваю целиком кусок от которого отрезаю до и после. Получается примерно 20-22 грамма... Больше не хочется. Вкусно, правда сало у нас свойское. Семь грамм мне мало.
А вот если это сало закоптить, то могу съесть куда больше, нужно ограничивать и взвешивать до того, как в рот положу))

Берегите себя! Работа дождётся.