Дневник питания за 07.09.2022

Недостаток белка решила пополнить семечками, как результат - поползли вверх жиры, и наконец, догнала до нормы ккакл..
Плов сделать не смогла - болит голеностоп, ходить трудно. Да и жира там тоже должно быть достаточно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	70	192.2	14	1.4	29.6
Колбаски для Гриля Шашлычные [Мираторг]	95	187.2	13.3	14.3	0
Сыр Гроссмейстер 50% [Кобринские Сыры]	15	53.3	3.5	4.4	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла]	5	45.1	0	5	0
Итого	649	547	31	26	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
крем-паста с кальмаром	60	204	3	19.2	4.8
Хлеб цельнозерновой	10	24.6	0.9	0.6	3.8
Итого	284	298	4	20	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	390	65	0	0	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из индейки	300	103.8	8.4	7.8	0
Индейка, голень, только мясо	85	100.3	17.4	3.4	0
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Хлеб цельнозерновой	15	36.9	1.3	0.8	5.7
Итого	560	268	28	12	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	180	261	10	19	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2663	1442	75	79	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 08.09.2022 09:28

Клюква, когда-то (лет 10 назад) был подвывих, сейчас ставят диагноз артроз, периодически не могу наступить на ногу, хожу по дому с палочкой и опираясь на стенки, дня через 2-3 отпускает, тогда двигаюсь нормально и без опоры.

Наталья 08.09.2022 09:40

Клюква, спасибо!

Ольга 08.09.2022 20:24

Наталья у моей мамы сильно болели суставы сейчас прокололи 10 уколов и слава Богам все хорошо,если желаете я узнаю название!!!

Наталья 08.09.2022 21:15

Ольга, Конечно узнайте, спасибо!

Ольга 09.09.2022 04:50

Наталья, Мидокалм,там в упаковочку 5 уколов,но нужно 10, колоть внетремышечно 1 раз в сутки

Наталья 09.09.2022 15:51

Ольга, спасибо! К сожалению, мидокалм мне кололи, он расслабляет мускулатуру, снимает боль при ущемлени нервов, боль в спине, в пояснице хорошо снимает. А у меня суставная боль, воспаление сустава. я снимаю таблетками диклофенака, немесила. Не знаю, может, уколы ими же больше помогут. Еще хирург драстоп приписывал, и сказал почему-то, что таблетки лучше, чем уколы.