Наталья
02.10.2025 15:11
Дневник питания за 01.10.2025
Никогда не любила сладкого, сахар - только в кофе, а сейчас
вдруг захотелось - молочных конфет типа Коровки, меренги... К чему
бы это? Может чего-то в организме не хватает?
Явно не хватает кальция, остеопароз начинает потихоньку кости есть, особенно бедро. Не знаю, как восполнить. Витамин Д и К2 пью, молочное и сыр вроде ем., а он прогрессирует.
Купила говяжьих колбасок, они оказались слишком жирные, 30% . Я их поджариваю на очень медленном огне, поэтому половина жира остается на сковороде, но я все равно решила сегодня выпить жиросжигатель - листату.
А еще проблема - видимо, антивирусник удалил с компа ВПН, теперь ютуб не работает. Нужно восстанавливать.
Явно не хватает кальция, остеопароз начинает потихоньку кости есть, особенно бедро. Не знаю, как восполнить. Витамин Д и К2 пью, молочное и сыр вроде ем., а он прогрессирует.
Купила говяжьих колбасок, они оказались слишком жирные, 30% . Я их поджариваю на очень медленном огне, поэтому половина жира остается на сковороде, но я все равно решила сегодня выпить жиросжигатель - листату.
А еще проблема - видимо, антивирусник удалил с компа ВПН, теперь ютуб не работает. Нужно восстанавливать.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эутирокс 88 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250088 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски дижонские |
140
|
406 | 16.8 | 32.2 | 0 |
| Приправа карачаевская чесночная |
35
|
11.4 | 0.8 | 0.2 | 1.6 |
| Кабачки малосольные |
50
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
140
|
56 | 4.3 | 0.3 | 9.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| витамин D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Листата |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 600 | 24 | 33 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
300
|
180 | 2.5 | 1.1 | 40.1 |
| Бразильский орех |
11
|
72.5 | 1.6 | 7.4 | 0.5 |
| Итого | 311 | 252 | 4 | 8 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны со сметаной |
250
|
116.5 | 8.8 | 6.5 | 5.3 |
| Кабачки малосольные |
50
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| трубочка с белковым кремом |
65
|
240.5 | 3.3 | 15 | 23.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Меренги |
12
|
26.8 | 0.7 | 0 | 6 |
| Итого | 477 | 398 | 13 | 21 | 37 |
| Итого за день | 251479 | 1251 | 42 | 63 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
51
Алин@
02.10.2025 17:12
Вы лечили остеопароз у врача? Возможно, ещё прибавить магний, без
магния кальций не усваивается, как у вас с магнием? Спасибо🍂🍁🍀💞
Алин@
03.10.2025 09:38
Добрый день, попробуйте следить за фосфором, на рыбу налегайте где
его много, вопрос почему не усваивается кальций? возможно проверить
себя на глютен и лактозу
доктора
должны дообследовать вас. Самые добрые пожелания
доктора
должны дообследовать вас. Самые добрые пожелания 
Tatjana
03.10.2025 10:05
Была таже история, кальций не усваивался и остеопороз пргрессировал
+ добавился артроз суставов, началось как всегда колени и
тазобедренные, потом пошло дальше. Мне было рекомендовано не бады,
а набирать кальций и Д из продуктов. Так и поменяла свои
пристрастия и нчала есть кунжут, миндаль, грецкий орех, рыбу,
сухофрукты, бобовые, брокколи, базилик, петрушка. Ну и обязательно
вит Д рыба жирная, желток куриных яиц, рыбная икра и врач сказал
обязательно находится летом как можно больше на улице, т.к солнце
главный источник вит. Д. Не обязательно лежать и умирать под
солнечными лучами в жару. Даже в тени деревьев уже поможет. Ну и
укрепление мышц, чтоб они поддерживали наши кости. Вот
уже лет 12 проблем нет. Дополнительно никакие добавки не
принимаю. И да молочку не люблю, ем сыр, иногда творог, и если нет
миндального молока, то использую безлактозное. Удачи вам,
разобраться в этой проблеме.
Елена
03.10.2025 11:33
Tatjana написал:
Не обязательно лежать и умирать под солнечными лучами в жару. Даже в тени деревьев уже поможет.
Не вводите людей в заблуждение. Есть исследования, которые однозначно говорят о том, что на большей части РФ фиг вы получите Д от солнца. Не те широты (отсюда угол падения лучей). Плюс там длинная цепочка синтеза, в которой участвуют и печень, и почки. Бьюсь об заклад, вы представления о ней не имеете.
Татьяна
03.10.2025 11:41
Tatjana,
ещё очень сильно помогает абсорбции кальция костями силовые
тренировки. Знаю одну даму ( и она не единственная),у которой была
в молодости операция на яичниках и всем прочем,как следствие,начали
кости терять кальций, причем,с большой скоростью. Она начала
заниматься силовыми тренировками дома и постепенно. Через некоторое
время с костями больше нет проблем
Елена
03.10.2025 11:55
Татьяна написал:
ещё очень сильно помогает абсорбции кальция костями силовые тренировки.
У вас в голове все перемешалось. Есть лишь предполагаемая роль различных упражнений в борьбе с остеопорозом. Но это никак не связано с кальцием. По-простому если, то речь о механической нагрузке на кость. И абсолютно все равно, что там давит, именно поэтому у людей с избыточной массой тела кости часто крепче, чем у людей с недостатком массы.
Татьяна
03.10.2025 12:04
Елена,
Синтез витамина D начинает происходить после 10-30 минут пребывания
на солнце с открытой кожей, но точное время зависит от множества
факторов, таких как время суток, тип кожи, регион проживания и
сезон. Для начала синтеза необходимо воздействие ультрафиолетовых
лучей группы B (UVB), которые наиболее активны с 10 до 15 часов.
Татьяна
03.10.2025 12:08
Елена,
Стимуляция роста костей: Силовые нагрузки, особенно тренировки с
отягощениями, создают механическое напряжение на кости, что
стимулирует клетки, отвечающие за формирование костной ткани, и
способствует ее укреплению.
Увеличение плотности костной ткани: Регулярные силовые тренировки помогают увеличить минеральную плотность костной ткани (МПКТ), что делает кости более устойчивыми к переломам.
Укрепление мышц: Сильные мышцы, работающие вместе с костями, также обеспечивают поддержку и защиту костной системы, снижая риск повреждений.
Увеличение плотности костной ткани: Регулярные силовые тренировки помогают увеличить минеральную плотность костной ткани (МПКТ), что делает кости более устойчивыми к переломам.
Укрепление мышц: Сильные мышцы, работающие вместе с костями, также обеспечивают поддержку и защиту костной системы, снижая риск повреждений.
Алексей
03.10.2025 12:42
Татьяна,
гляжу
с логикой у вас беда. Доказывать должен тот, кто выдвигает
утверждение.
Если говорить упрощенно, то синтез витамина D в коже начинается почти сразу, как только ультрафиолетовые лучи спектра В (UVB) попадают на кожу. Буквально в течение первых нескольких минут пребывания на солнце запускается химическая реакция преобразования холестерина в кожи в провитамин D3.
гляжу
с логикой у вас беда. Доказывать должен тот, кто выдвигает
утверждение.Если говорить упрощенно, то синтез витамина D в коже начинается почти сразу, как только ультрафиолетовые лучи спектра В (UVB) попадают на кожу. Буквально в течение первых нескольких минут пребывания на солнце запускается химическая реакция преобразования холестерина в кожи в провитамин D3.
Татьяна
03.10.2025 14:18
Кстати, только что получила информацию из компетентных источников (
преподаватель по базовым техникам медицины),что хуже всего, когда
тебе колят препараты кальция - как бы некоторым не было смешно и
нелогично,это усиливает и ускоряет остеопороз
Ольга
03.10.2025 14:34
Наталья, в 74 года никакой кальций и витамин Д остеопороз не
остановят. Только бисфосфонаты или моноклональные антитела.
Tatjana
03.10.2025 14:37
Татьяна,
скорее всего да, я занимаюсь дома силовыми упражнениями, думаю, что
любая физнагрузка нам в плюс. Чем сильнее и крепче мышцы, тем они
больше снимают напряжение и нагрузку с костей. Вряд ли ввиду
моего возраста у меня увеличится кальций в костях, да и скоро уже
30 лет постоянной гормональной терапии, но во всяком случае процесс
вымывания кальция остановлен и пытаясь создать мышечный корсет, я
имею замечательную возможность жить полноценно, кататься на
горных лыжах даже.
Tatjana
03.10.2025 14:54
Елена,о
длинной цепочки да представления не имею, но из собственного опыта
могу сказать, что всё синтзируется замечатльно в любых
широтах. Прожив до 17 лет на юге, потом уехала учится в Ленинград,
потом распределение в Вологодскую область. Вроде не самые богатые
солнцем регионы, но никаких проблем не было с синтезом витамина Д и
усвоением кальция. И победила я этот недуг тоже не в самом
солнечном регионе, 20 лет живу в Финляндии. И да печень и почки
тоже важны, они к счастью у меня в замечательном состоянии.
Yanito
03.10.2025 16:06
Ольга написал:
никакой кальций и витамин Д остеопороз не остановят
Остановить нет, положительную динамику в ряде случаев получить можно. Мета:
https://bmcgeriatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12877-024-05009-x
Ольга написал:
Только бисфосфонаты или моноклональные антитела
И это не панацея, одни только бисфосфонаты и МАТ проблему не решают - лучшие результаты получают исключительно при комплексном подходе: витаминно-лекарственная терапия + регулирование питания + физическая нагрузка, включающая комплексы для развития баланса и профилактики падений.
Как всегда: нет никакой "волшебной таблетки"
Елена
03.10.2025 16:39
Yanito написал:
Ольга написал:
никакой кальций и витамин Д остеопороз не остановят
Остановить нет, положительную динамику в ряде случаев получить можно. Мета:
https://bmcgeriatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12877-024-05009-x
Да? ))) А ничего, что статья о профилактике падений?
Tatjana
03.10.2025 17:53
Алин@,вот
прям непереносимости сильной нет, но я никогда не любила и не ела
молочку, а когда с кальцием проблемы начались из-за гормонального
перекоса, то врач сказал, что в принципе в моём возрасте она уже и
не нужна, т.к с возрастом фермент перерабатывающий молочный
сахар уменьшается, а иногда и совсем исчезает, так что лучше
безлактозную молочку или растительное молоко. Я овсяное
пробовала, миндальное и кокосовое. Остановилась на миндальном. Но
мне в этом плане легче, здесь очень много безлактозных продуктов
молочных и сыры и молоко и творог. Наверное людям обожающим молочку
будет сложно от неё отказаться или заменить чем -то.
Алин@
04.10.2025 11:51
Татьяна,
нет , масло авокадо не буду покупать, лучше само авокадо , сейчас
начала включать в рацион, прослушала Э. БЕРГА согласна с ним , где
и как хранится, что в масло добавляют, всё зависит от честности
производителя, оно окисляется и вреда больше чем пользы, ГОСТ при
производстве таких масел не строгий , позволяет производителю
добавки в эти масла🌹
