Наталья
03.10.2025 22:15
Дневник питания за 03.10.2025
Никаких дел, никаких мыслей. сегодня выпила белковый коктейль.
теперь белкоп много, и это радует.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эутирокс 88 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соленый арбуз |
100
|
40.5 | 0.7 | 0.1 | 9.2 |
| Кабачки малосольные |
100
|
28.3 | 0.9 | 0.3 | 5.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
210
|
361.2 | 64 | 9.7 | 0 |
| Соус терияки Takemura |
10
|
16 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Соус ширача |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
160
|
185.6 | 14.4 | 0.6 | 19.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| витамин D3+K2 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 853 | 704 | 80 | 10 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отбивные |
140
|
366.1 | 21 | 25.5 | 7.8 |
| Соленый арбуз |
100
|
40.5 | 0.7 | 0.1 | 9.2 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
34 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
45
|
52.2 | 4.1 | 0.2 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Меренги |
12
|
26.8 | 0.7 | 0 | 6 |
| Итого | 697 | 523 | 28 | 26 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Соевый протеиновый изолят |
30
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
| Итого | 330 | 262 | 35 | 8 | 14 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2480 | 1490 | 144 | 45 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
