Ксения Финько
04.06.2021 19:12
Дневник питания за 04.06.2021
Сегодня наконец получилось набрать нужный калораж)
Обидно только, что белки с углеводами превышены) Ну ничего, для второго дня нормально.
Обидно только, что белки с углеводами превышены) Ну ничего, для второго дня нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 260 | 278 | 18 | 15 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
190
|
191.9 | 5.7 | 6.5 | 27.7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
65
|
144.3 | 11.8 | 6.8 | 9 |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 371 | 349 | 18 | 13 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 90 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом и моцареллой |
300
|
404.4 | 48.6 | 19.8 | 6.3 |
| Итого | 300 | 404 | 48 | 19 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Салат с тунцом и моцареллой |
150
|
202.2 | 24.3 | 9.9 | 3.2 |
| Итого | 182 | 223 | 24 | 10 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
138
|
320.2 | 32.1 | 20.3 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
135
|
78.3 | 0.6 | 0.3 | 14.6 |
| Итого | 273 | 398 | 32 | 20 | 14 |
| Итого за день | 1476 | 1697 | 143 | 79 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Шаверма с куры
191.2
13.6
10.1
10.7
6
Минтай жаренный в муке и яйце
127.1
12.3
7.3
3.2
13
Куриные грудки в конверте
125.4
17.9
5.3
1.8
14
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Лучшие рационы
