Дневник питания за 22.06.2020

Записала все, что ела... Тут конечно не по порядку, публикую в первый раз. Если честно было сложно, не смейтесь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	128	354.6	11.6	1.4	72.7
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Морковь	16	5.6	0.2	0	1.1
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	22	103.4	2.1	4.6	12.4
Конфеты [Ярче]	20	104	2.2	6.2	9.8
Кетчуп Классический Томатный [Здрава]	15	13.5	0.2	0	3.2
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	232	244.1	50.9	4.1	0.9
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	733	980	71	22	119

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	180	174.3	37.8	2.3	0.7
Огурец парниковый	212	23.3	1.5	0.2	4
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	442	498	49	28	10
Итого за день	1175	1479	120	51	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иринка 22.06.2020 21:42

Да не над чем смеяться, вроде). Про конфету Ярче зря я на ночь прочитала)

Карина 22.06.2020 21:43

Иринка, )))))☺️

Карина 22.06.2020 21:46

А как в основном? Все правильно ? Правильно ела? Есть ошибки? Если да ,подскажите ,заранее спасибо.

Иринка 22.06.2020 21:50

Карина, ну я как перфекционист всегда стараюсь, чтобы полоски были зелёные. А остальное все хорошо, мне кажется, может, кто-то ещё поправит. Потом привыкнете , будете готовые блюда составлять.

ВХ 22.06.2020 21:52

Очень хороший рацион. Овощи, курица. Отличное начало!

Любовь №131 22.06.2020 21:54

Для первого раза просто замечательно!

ВХ 22.06.2020 21:54

Карина, Жиры советуют обычно добирать, аменорея и всё такое. Но я в детали не вдавалась. Я обычно обращаю внимание на нехватку железа, кальция, цинка, витаминов В. Но вы потихоньку научитесь. Для новичка очень хороший рацион.

Карина 22.06.2020 21:59

Ой, спасибо ,ОГРОМНОЕ . всех целую, обнимаю!!!