Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мой кофе |
3
|
36.2 | 2 | 1 | 4.6 |
Брокколи, замороженная, вареная с солью |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
Свинина, вырезка (Варка) |
179
|
203.2 | 32 | 8.3 | 0 |
Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Итого | 979 | 337 | 40 | 9 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 100 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Заправка для окрошки |
250
|
44.3 | 2.3 | 0.3 | 7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Айран |
150
|
41.1 | 2.1 | 2.1 | 3.5 |
Молочное желе |
100
|
33.2 | 4.2 | 0 | 4 |
Итого | 800 | 408 | 26 | 22 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 6.2 | 1.1 | 30.2 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] |
60
|
27 | 6 | 0.1 | 0.6 |
Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
Итого | 370 | 317 | 26 | 4 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Горький Шоколад с Абрикосом и Клюквенным Экстрактом [Eco Botanica] |
10
|
52 | 0.9 | 3.5 | 3.6 |
Итого | 210 | 54 | 0 | 3 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка (Варка) |
45
|
51.1 | 8 | 2.1 | 0 |
Лук репчатый (Жарка) |
27
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
Итого | 184 | 244 | 22 | 16 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
210
|
37.8 | 1.3 | 0.2 | 5.3 |
Итого | 210 | 37 | 1 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молочное желе |
140
|
46.5 | 5.9 | 0 | 5.6 |
Итого | 140 | 46 | 5 | 0 | 5 |
Итого за день | 2993 | 1448 | 124 | 56 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мой кофе |
3
|
36.2 | 2 | 1 | 4.6 |
Итого | 510 | 36 | 2 | 1 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Заправка для окрошки |
150
|
26.6 | 1.4 | 0.2 | 4.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Айран (тан) газированный |
150
|
36 | 1.7 | 2.3 | 2.1 |
Итого | 650 | 372 | 22 | 22 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
Кабачок гриль |
100
|
32.8 | 0.9 | 0.4 | 6.1 |
Хлеб по Дюкану |
0.5
|
116.4 | 9.6 | 4.7 | 13.6 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 738 | 384 | 46 | 12 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, замороженная, вареная с солью |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Черешня |
260
|
135.2 | 2.9 | 1 | 27.6 |
Итого | 853 | 341 | 39 | 3 | 35 |
Итого за день | 2751 | 1135 | 110 | 39 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
Итого | 850 | 60 | 3 | 1 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молочное желе |
200
|
66.4 | 8.4 | 0 | 8 |
Итого | 751 | 314 | 49 | 4 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Заправка для окрошки |
150
|
26.6 | 1.4 | 0.2 | 4.2 |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Айран |
150
|
41.1 | 2.1 | 2.1 | 3.5 |
Хлеб по Дюкану |
0.5
|
116.4 | 9.6 | 4.7 | 13.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 866 | 363 | 26 | 15 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, замороженная, вареная с солью |
250
|
70 | 7.8 | 0.3 | 5.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 450 | 72 | 7 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дюфалак |
100
|
60 | 0 | 0 | 15 |
Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 60 | 0 | 0 | 15 |
Итого за день | 3617 | 870 | 87 | 21 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мой кофе |
2
|
24.1 | 1.4 | 0.7 | 3.1 |
Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
Холина альфосцерат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 597 | 114 | 7 | 3 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молочное желе |
200
|
66.4 | 8.4 | 0 | 8 |
Итого | 200 | 66 | 8 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Заправка для окрошки |
200
|
35.4 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
Кефир 1% жирности |
275
|
110 | 8.3 | 2.8 | 11 |
Айран (тан) газированный |
175
|
42 | 1.9 | 2.6 | 2.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Овсяные отруби |
40
|
98.4 | 6.9 | 2.8 | 20.3 |
Мой кофе |
1
|
12.1 | 0.7 | 0.3 | 1.5 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 911 | 377 | 26 | 14 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок гриль |
150
|
49.2 | 1.4 | 0.6 | 9.2 |
Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мой кофе |
1
|
12.1 | 0.7 | 0.3 | 1.5 |
Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
Холина альфосцерат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 754 | 129 | 15 | 1 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из молодой капусты |
500
|
187.5 | 19.5 | 4.5 | 16.5 |
Молочное желе |
200
|
66.4 | 8.4 | 0 | 8 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 253 | 27 | 4 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 801 | 518 | 34 | 27 | 32 |
Итого за день | 4163 | 1459 | 119 | 51 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Итого | 350 | 28 | 1 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке |
150
|
49.5 | 3.5 | 0.8 | 4.5 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
Огурцы маринованные, сладкие |
30
|
27.3 | 0.2 | 0.1 | 6 |
Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
Овсяные отруби |
13
|
32 | 2.2 | 0.9 | 6.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 593 | 320 | 37 | 9 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Мой кофе |
1
|
12.1 | 0.7 | 0.3 | 1.5 |
Холина альфосцерат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 628 | 275 | 42 | 4 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Заправка для окрошки |
250
|
44.3 | 2.3 | 0.3 | 7 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Айран (тан) газированный |
200
|
48 | 2.2 | 3 | 2.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Овсяные отруби |
13
|
32 | 2.2 | 0.9 | 6.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1014 | 323 | 22 | 13 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
Буженина из куриной грудки по быстрому. |
200
|
238.6 | 45.6 | 2.8 | 7.2 |
Молочное желе |
150
|
49.8 | 6.3 | 0 | 6 |
Итого | 437 | 300 | 52 | 2 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
Итого | 300 | 156 | 3 | 1 | 31 |
Итого за день | 3322 | 1404 | 159 | 31 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Итого | 550 | 28 | 1 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Хлеб по Дюкану |
60
|
107.4 | 8.8 | 4.3 | 12.5 |
Итого | 710 | 294 | 23 | 16 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
40
|
112 | 11 | 6.8 | 1.2 |
Итого | 660 | 494 | 59 | 15 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из св.капусты с растит.маслом |
200
|
137.8 | 4 | 7.8 | 12.8 |
Хлеб по Дюкану |
40
|
71.6 | 5.9 | 2.9 | 8.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Итого | 340 | 254 | 12 | 12 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
200
|
66 | 4 | 0.8 | 7.2 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
80
|
174.4 | 22.5 | 8.2 | 0.9 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 880 | 240 | 26 | 9 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Итого за день | 3540 | 1406 | 124 | 54 | 101 |
Овсяные отруби | 40 г |
Пшеничные отруби | 20 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Творог влажный обезжиренный | 20 г |
Молоко обезжиренное, пастеризованное | 20 г |
Соль столовая | 1 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 179 кКал | 10.63% | |
Белки | 14.7 г | 19.34% | |
Жиры | 7.2 г | 12.86% | |
Углеводы | 20.9 г | 9.54% | |
Пищевые волокна | 11.5 г | 57.5% | |
Вода | 41.7 г | 1.83% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Щавелевый суп |
500
|
328 | 32.5 | 13.5 | 19.5 |
Хлеб по Дюкану [Бахетле] |
100
|
131 | 14 | 4 | 10 |
Итого | 1200 | 514 | 50 | 19 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
Вишня Замороженная без Косточки [Витамин] |
50
|
24 | 0.4 | 0.3 | 5.3 |
Окорочка Куриные Варёно-Копченые [Рублевский МПЗ] |
250
|
502.5 | 30 | 42.5 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 680 | 675 | 50 | 49 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
Яблоко Ред Делишес |
150
|
88.5 | 0.4 | 0.3 | 17.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
20
|
24.4 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
Итого | 590 | 186 | 13 | 0 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
56.3 | 3.6 | 4.6 | 0 |
Итого | 215 | 56 | 3 | 4 | 0 |
Итого за день | 2685 | 1432 | 117 | 74 | 71 |