Анна Белова
15.06.2020 14:51
БАЛЛАДА О ВОСТОКЕ И ЗАПАДЕ.
О, Запад есть Запад, Восток есть Восток, и с мест они не сойдут,
Пока не предстанет Небо с Землей на Страшный господень суд.
Но нет Востока, и Запада нет, что племя, родина, род,
Если сильный с сильным лицом к лицу у края земли встает?

Камал бежал с двадцатью людьми на границу мятежных племен,
И кобылу полковника, гордость его, угнал у полковника он.
Из самой конюшни ее он угнал на исходе ночных часов,
Шипы на подковах у ней повернул, вскочил и был таков.
Но вышел и молвил полковничий сын, что разведчиков водит отряд:
"Неужели никто из моих молодцов не укажет, где конокрад?»
И Мохаммед Хан, рисальдара сын, вышел вперед и сказал:
"Кто знает ночного тумана путь, знает его привал.
Проскачет он в сумерки Абазай, в Бонаире он встретит рассвет
И должен проехать близ форта Букло, другого пути ему нет.
И если помчишься ты в форт Букло летящей птицы быстрей,
То с помощью божьей нагонишь его до входа в ущелье Джагей.
Но если он минул ущелье Джагей, скорей поверни назад:
Опасна там каждая пядь земли, там Камала люди кишат.
Там справа скала и слева скала, терновник и груды песка...
Услышишь, как щелкнет затвор ружья, но нигде не увидишь стрелка",
И взял полковничий сын коня, вороного коня своего:
Словно колокол рот, ад в груди его бьет, крепче виселиц шея его.
Полковничий сын примчался в форт, там зовут его на обед,
Но кто вора с границы задумал догнать, тому отдыхать не след.
Скорей на коня и от форта прочь, летящей птицы быстрей,
Пока не завидел кобылы отца у входа в ущелье Джагей,
Пока не завидел кобылы отца, и Камал на ней скакал...
И чуть различил ее глаз белок, он взвел курок и нажал.
Он выстрелил раз, и выстрелил два, и свистнула пуля в кусты...
"По-солдатски стреляешь, - Камал сказал, - покажи, как ездишь ты".
Из конца в конец по ущелью Джагей стая демонов пыли взвилась,
Вороной летел как юный олень, но кобыла как серна неслась.
Вороной закусил зубами мундштук, вороной дышал тяжелей,
Но кобыла играла легкой уздой, как красотка перчаткой своей.
Вот справа скала и слева скала, терновник и груды песка...
И трижды щелкнул затвор ружья, но нигде он не видел стрелка.
Юный месяц они прогнали с небес, зорю выстукал стук копыт,
Вороной несется как раненый бык, а кобыла как лань летит.
Вороной споткнулся о груду камней и скатился в горный поток,
А Камал кобылу сдержал свою и наезднику встать помог.
И он вышиб из рук у него пистолет: здесь не место было борьбе.
"Слишком долго,-он крикнул,-ты ехал за мной,
слишком милостив был я к тебе.
Здесь на двадцать миль не сыскать скалы, ты здесь
пня бы найти не сумел,
Где, припав на колено, тебя бы не ждал стрелок с ружьем на прицел.
Если б руку с поводьями поднял я, если б я опустил ее вдруг,
Быстроногих шакалов сегодня в ночь пировал бы веселый круг.
Если б голову я захотел поднять и ее наклонил чуть-чуть,
Этот коршун несытый наелся бы так, что не мог бы крылом
взмахнуть".
Легко ответил полковничий сын: «Добро кормить зверей,
Но ты рассчитай, что стоит обед, прежде чем звать гостей.
И если тысяча сабель придут, чтоб взять мои кости назад.
Пожалуй, цены за шакалий обед не сможет платить конокрад;
Их кони вытопчут хлеб на корню, зерно солдатам пойдет,
Сначала вспыхнет соломенный кров, а после вырежут скот.
Что ж, если тебе нипочем цена, а братьям на жратву спрос -
Шакал и собака отродье одно,- зови же шакалов, пес.
Но если цена для тебя высока - людьми, и зерном, и скотом, -
Верни мне сперва кобылу отца, дорогу мы сыщем потом".
Камал вцепился в него рукой и посмотрел в упор.
"Ни слова о псах, - промолвил он, - здесь волка с волком спор.
Пусть будет тогда мне падаль еда, коль причиню тебе вред,
И самую смерть перешутишь ты, тебе преграды нет".
Легко ответил полковничий сын: «Честь рода я храню.
Отец мой дарит кобылу тебе - ездок под стать коню".
Кобыла уткнулась хозяину в грудь и тихо ласкалась к нему.
"Нас двое могучих,- Камал сказал,-но она верна одному...
Так пусть конокрада уносит дар, поводья мои с бирюзой,
И стремя мое в серебре, и седло, и чапрак узорчатый мой".
Полковничий сын схватил пистолет и Камалу подал вдруг:
"Ты отнял один у врага, - он сказал, - вот этот дает тебе друг".
Камал ответил: «Дар за дар и кровь за кровь возьму,
Отец твой сына за мной послал, я сына отдам ему".
И свистом сыну он подают знак, и вот, как олень со скал,
Сбежал его сын на вереск долин и, стройный, рядом встал.
"Вот твой хозяин, - Камал сказал, - он разведчиков водит отряд,
По правую руку его ты встань и будь ему щит и брат.
Покуда я или смерть твоя не снимем этих уз,
В дому и в бою, как жизнь свою, храни ты с ним союз.
И хлеб королевы ты будешь есть, и помнить, кто ей враг,
И для спокойствия страны ты мой разоришь очаг.
И верным солдатом будешь ты, найдешь дорогу свою,
И, может быть, чин дадут тебе, а мне дадут петлю".
Друг другу в глаза поглядели они, и был им неведом страх,
И братскую клятву они принесли на соли и кислых хлебах,
И братскую клятву они принесли, сделав в дерне широкий надрез,
На клинке, и на черенке ножа, и на имени Бога чудес.
И Камалов мальчик вскочил на коня, взял кобылу полковничий сын,
И двое вернулись в форт Букло, откуда приехал один.
Но чуть подскакали к казармам они, двадцать сабель блеснуло в упор,
И каждый был рад обагрить клинок кровью жителя гор...
"Назад, - закричал полковничий сын, - назад и оружие прочь!
Я прошлою ночью за вором гнался, я друга привел в эту ночь".

О, Запад есть Запад, Восток есть Восток, и с мест они не сойдут,
Пока не предстанет Небо с Землей на Страшный господень суд.
Но нет Востока, и Запада нет, что племя, родина, род,
Если сильный с сильным лицом к лицу у края земли встает
 2 
 8
Анна Белова
15.06.2020 14:44
Солнечный тёплый питерский день, немного в огороде, немного на кухне. Огромным стрессом обернулась просьба мужа ( ну как просьба, занудное полудневное стенание) постричь его. Я ни разу машинку для стрижки в руках не держала, в школе чёлку себе ровно постричь не могла. Короче, в три!!! приёма что-то, похоже на стрижку, удалось изобразить. И Он, радостно "Ну вот, через пару недель уже легче будет". ЧТО??? Наверное, надо было накосячить так, чтобы он в кепке даже спать ложился.😅😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
3
36.2 2 1 4.6
Брокколи, замороженная, вареная с солью
200
56 6.2 0.2 4.7
Свинина, вырезка (Варка)
179
203.2 32 8.3 0
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
100
2 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заправка для окрошки
250
44.3 2.3 0.3 7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Айран
150
41.1 2.1 2.1 3.5
Молочное желе
100
33.2 4.2 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
80
160.8 6.2 1.1 30.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт]
60
27 6 0.1 0.6
Икра минтая пробойная, соленая
30
39.6 8.4 0.5 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Горький Шоколад с Абрикосом и Клюквенным Экстрактом [Eco Botanica]
10
52 0.9 3.5 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)
45
51.1 8 2.1 0
Лук репчатый (Жарка)
27
8.2 0.4 0 1.5
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
210
37.8 1.3 0.2 5.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочное желе
140
46.5 5.9 0 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Анна Белова
13.06.2020 23:13
Сегодня с утра поздравили с переходом на социальную версию, до 21.06. Не поняла, мне кажется, что я не выполнила условия для набора 30 баллов. Надо еще почитать...После суток спала до 4 дня. Купила сегодня себе бескалорийной Пепси, чтобы тягу к сладкому сбить, если вдруг невыносимой станет. И что? Пепси выпил муж, хотя у него и квас и печеньки и шоколадки есть. Он вообще, как только я на диете, начинает моими продуктами питаться. Неужели думает, что у меня вкуснее? Но я не против, например, теперь котлеты только с отрубями делаю, а раньше готовила ему с булочкой отдельно. Так он мои раньше своих съедал🤣🤣🤣🤣. А как ваши половины, зарятся на вашу еду?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
3
36.2 2 1 4.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заправка для окрошки
150
26.6 1.4 0.2 4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Айран (тан) газированный
150
36 1.7 2.3 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Кабачок гриль
100
32.8 0.9 0.4 6.1
Хлеб по Дюкану
0.5
116.4 9.6 4.7 13.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная с солью
200
56 6.2 0.2 4.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Черешня
260
135.2 2.9 1 27.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Анна Белова
12.06.2020 23:18
Вряд ли я сегодня еще чего-нибудь съем...Дюфалак, нехороший, совсем меня испортил. Вспомнилось родильное отделение. И ведь подозревала, что не нужен он мне, но разлука с белым другом помутила мой разум. Когда же я перестану ставить над собой эксперименты😪😢. Хорошо, что отделение на карантине и не предвидится поступления новых больных, а старые уже почти все спят.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
5
60.4 3.4 1.7 7.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
200
228 40 4 6
Помидор (томат), парниковый
125
17.5 0.8 0 4.8
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Молочное желе
200
66.4 8.4 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заправка для окрошки
150
26.6 1.4 0.2 4.2
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Айран
150
41.1 2.1 2.1 3.5
Хлеб по Дюкану
0.5
116.4 9.6 4.7 13.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная с солью
250
70 7.8 0.3 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дюфалак
100
60 0 0 15
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Анна Белова
11.06.2020 21:32
Сегодня весь день готовила:для себя, для мужа, на завтра для себя и для мужа...выходила только, чтобы рассадить салат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
2
24.1 1.4 0.7 3.1
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Холина альфосцерат
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочное желе
200
66.4 8.4 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заправка для окрошки
200
35.4 1.8 0.2 5.6
Кефир 1% жирности
275
110 8.3 2.8 11
Айран (тан) газированный
175
42 1.9 2.6 2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Овсяные отруби
40
98.4 6.9 2.8 20.3
Мой кофе
1
12.1 0.7 0.3 1.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок гриль
150
49.2 1.4 0.6 9.2
Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Мой кофе
1
12.1 0.7 0.3 1.5
Огурцы маринованные с укропом
100
12 0.5 0.3 1.4
Холина альфосцерат
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из молодой капусты
500
187.5 19.5 4.5 16.5
Молочное желе
200
66.4 8.4 0 8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
100
20 1.3 0.1 3.2
Сметана 15% жирности
70
113.4 1.8 10.5 2.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
30
12 0.8 0.2 1.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
44
88.4 3.4 0.6 16.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Белова
11.06.2020 13:30
У нас жарко, наконец-то приготовила свою любимую кефирно-айрановую окрошку, лёгкость и сытость на полдня. Черешня на ночь меня немного подвела, хотелось что-то кинуть в рот. На сутки 12, жду приличного отвеса...А ещё вечером пошла с мужем на прогулку с собакой, 2 км минимум, спасибо Елена, самодисциплинируюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке
150
49.5 3.5 0.8 4.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Огурцы маринованные, сладкие
30
27.3 0.2 0.1 6
Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин
120
54 12 0.1 1.2
Овсяные отруби
13
32 2.2 0.9 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Творог 2% жирности
200
228 40 4 6
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Мой кофе
1
12.1 0.7 0.3 1.5
Холина альфосцерат
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заправка для окрошки
250
44.3 2.3 0.3 7
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Айран (тан) газированный
200
48 2.2 3 2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Овсяные отруби
13
32 2.2 0.9 6.6
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
87
12.2 0.5 0 3.3
Буженина из куриной грудки по быстрому.
200
238.6 45.6 2.8 7.2
Молочное желе
150
49.8 6.3 0 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
300
156 3.3 1.2 31.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Белова
11.06.2020 13:24
Вышла на работу после отпуска, встала на весы - кошмар, вместо 90 уже 92. Но утром после суток,уже 91,3. Понимаю что в основном ушла вода, но все равно радостно. Пост Елены про самодисциплину очень меня вдохновил. Это реальная задача, а не то что мотивация, которой у меня всегда не хватает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Хлеб по Дюкану
60
107.4 8.8 4.3 12.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Яблоко сушеное
20
50.6 0.4 0 11.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
40
112 11 6.8 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из св.капусты с растит.маслом
200
137.8 4 7.8 12.8
Хлеб по Дюкану
40
71.6 5.9 2.9 8.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке
200
66 4 0.8 7.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
80
174.4 22.5 8.2 0.9
Вода
600
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Белова
08.06.2020 00:56
Калорийность - 179 кКал; белки - 14.7 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 20.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные отруби 40 г
Пшеничные отруби 20 г
Яйцо куриное 50 г
Творог влажный обезжиренный 20 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное 20 г
Соль столовая 1 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 2 мин
Описание
Отличная замена хлебу. Если использовать мягкий творог 0% -40 г, то исключаем творог и молоко. Возможна замена только на молоко или кефир. Готовится в микроволновке или на тефлоновой сковороде без масла под крышкой( как на фото или в форме блинчика).
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать все ингредиенты. Творог протереть или блендировать. Или использовать мягкий творог (40г), исключив молоко.
Шаг 2.
Выпекать в микроволновке 5-6 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 179 кКал 10.63%
Белки 14.7 г 19.34%
Жиры 7.2 г 12.86%
Углеводы 20.9 г 9.54%
Пищевые волокна 11.5 г 57.5%
Вода 41.7 г 1.83%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
11.1%
b-car
0.5%
В1
34.1%
B2
18.6%
Холин
24.9%
B5
28.4%
B6
15.8%
B9
8.3%
B12
11.1%
C
0.2%
D
8.5%
E
14.3%
H
16.5%
вит.К
1.2%
PP
19.5%
Калий
24.9%
Ca
16.2%
Si
~
Mg
37.6%
Na
32.2%
P
74.4%
Cl
3.3%
Fe
27.5%
I
6.1%
Co
39.7%
Mn
176%
Cu
31.6%
Mo
4.4%
Se
71.7%
F
0.7%
Cr
3.7%
Zn
22.1%
Анна Белова
07.06.2020 23:12
Сегодня первый день, держусь нормально. Сколько весит работа в огороде?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Щавелевый суп
500
328 32.5 13.5 19.5
Хлеб по Дюкану [Бахетле]
100
131 14 4 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Вишня Замороженная без Косточки [Витамин]
50
24 0.4 0.3 5.3
Окорочка Куриные Варёно-Копченые [Рублевский МПЗ]
250
502.5 30 42.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Яблоко Ред Делишес
150
88.5 0.4 0.3 17.6
Вода
200
0 0 0 0
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
20
24.4 0.1 0.1 6.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
56.3 3.6 4.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна Белова
07.06.2020 23:05
Кажется, я созрела. Моя беда -в низкой мотивации, я себя, голубушку, любую люблю. Но, конечно, индекс 33,5 -это уже сильный перебор. Да и для суставов тяжело. Короче, я опять решилась. В основу ляжет диета Дюкана, она мне нравится тем, что я сытая, а вес уходит. Только готовить придётся в 2 раза больше, отдельно для себя и отдельно для мужа. Но в этот раз я себя не буду ограничивать по овощам и позволю себе 1 фрукт в день. Посмотрим, как пойдёт..
Подскажите, пожалуйста, как вы дневник добавляете?
И как посчитать работу в огороде? Вроде бы как тренировка, вот бы себе польстить...
 2 
 3
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы