Дневник питания за 10.06.2020

У нас жарко, наконец-то приготовила свою любимую кефирно-айрановую окрошку, лёгкость и сытость на полдня. Черешня на ночь меня немного подвела, хотелось что-то кинуть в рот. На сутки 12, жду приличного отвеса...А ещё вечером пошла с мужем на прогулку с собакой, 2 км минимум, спасибо Елена, самодисциплинируюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	350	28	1	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке	150	49.5	3.5	0.8	4.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Огурцы маринованные, сладкие	30	27.3	0.2	0.1	6
Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин	120	54	12	0.1	1.2
Овсяные отруби	13	32	2.2	0.9	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	593	320	37	9	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Мой кофе	1	12.1	0.7	0.3	1.5
Холина альфосцерат	1	0	0	0	0
Итого	628	275	42	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заправка для окрошки	250	44.3	2.3	0.3	7
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Айран (тан) газированный	200	48	2.2	3	2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Овсяные отруби	13	32	2.2	0.9	6.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1014	323	22	13	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Буженина из куриной грудки по быстрому.	200	238.6	45.6	2.8	7.2
Молочное желе	150	49.8	6.3	0	6
Итого	437	300	52	2	16