Дневник питания за 14.06.2020

Солнечный тёплый питерский день, немного в огороде, немного на кухне. Огромным стрессом обернулась просьба мужа ( ну как просьба, занудное полудневное стенание) постричь его. Я ни разу машинку для стрижки в руках не держала, в школе чёлку себе ровно постричь не могла. Короче, в три!!! приёма что-то, похоже на стрижку, удалось изобразить. И Он, радостно "Ну вот, через пару недель уже легче будет". ЧТО??? Наверное, надо было накосячить так, чтобы он в кепке даже спать ложился.😅😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	3	36.2	2	1	4.6
Брокколи, замороженная, вареная с солью	200	56	6.2	0.2	4.7
Свинина, вырезка (Варка)	179	203.2	32	8.3	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	979	337	40	9	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	100	2	0.1	0	0.3
Итого	100	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заправка для окрошки	250	44.3	2.3	0.3	7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Айран	150	41.1	2.1	2.1	3.5
Молочное желе	100	33.2	4.2	0	4
Итого	800	408	26	22	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	6.2	1.1	30.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт]	60	27	6	0.1	0.6
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Итого	370	317	26	4	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Горький Шоколад с Абрикосом и Клюквенным Экстрактом [Eco Botanica]	10	52	0.9	3.5	3.6
Итого	210	54	0	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)	45	51.1	8	2.1	0
Лук репчатый (Жарка)	27	8.2	0.4	0	1.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Итого	184	244	22	16	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	210	37.8	1.3	0.2	5.3
Итого	210	37	1	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочное желе	140	46.5	5.9	0	5.6
Итого	140	46	5	0	5
Итого за день	2993	1448	124	56	99