Дневник питания за 15.06.2020

Обычные рабочие сутки. Наше отделение пока держится, мазки у всех отрицательные. Муж нашёл подберезовик, гуляя с собакой. Очень рано для Питера.
Странно, но мой сегодняшний дневник питания попал в лучшие рационы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	5	60.4	3.4	1.7	7.7
Итого	850	60	3	1	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустная запеканка без муки	250	155	10.8	7.2	11
Хлеб по Дюкану	0.5	116.4	9.6	4.7	13.6
Итого	315	271	20	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	500	187.5	12	6	22
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	520	191	12	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра Подсолнечника Жареные с Морской Солью [Don Semi]	10	57	2.1	5.2	0.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Итого	335	207	15	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заправка для окрошки	250	44.3	2.3	0.3	7
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Айран (тан) газированный	200	48	2.2	3	2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	705	259	17	11	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	120	43.2	3	1.4	4.2
Хлеб по Дюкану	0.5	116.4	9.6	4.7	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Молочное желе	150	49.8	6.3	0	6
Итого	635	308	39	7	24
Итого за день	3360	1298	108	44	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 15.06.2020 23:16

Вооот! На вашем калораже гораздо больше заслуги получить такой рейтинг.

Elena chibambam 16.06.2020 06:41

ВХ,Кстати да, на 1200 калорий очень сложно получить 100%й рейтинг. Но можно. У Бэтти Ханг есть такой рацион. Там из диковинок свиное сердце, нори....
А я составляла бюджетнейший рацион из 4х продуктов на 1400 калорий на рейтинг 94. Там молоко, яйца, семечки и помидоры....

ВХ 16.06.2020 07:54

Elena (ПГ16/8, 1\13), респект! Я тоже держусь практически на одних яйцах и молоке без лактозы. Семечки ещё добавила. Оказался полезный продукт.

ВХ 16.06.2020 07:58

Elena (ПГ16/8, 1\13), и на рыбе ещё, конечно!

ВХ 16.06.2020 07:58

А где вы работаете?

Анна Белова 16.06.2020 09:52

ВХ, если вопрос мне, то в психиатрической больнице, сейчас постовой м/с.