Дневник питания за 16.06.2020

тренировки не увеличивают основной обмен. Они увеличивают минимальную калорийность рациона. Без тренировок программа за нижнюю границу предлагает считать ООВ, а если присутствует тренировка, то программа никак не может себе позволить предлагать вам питаться на уровне ООВ, поэтому поднимает нижнюю планку. ООВ зависит исключительно от пола/возраста/роста/веса и не меняется, пока не изменится что-то в этих исходных данных. Только мало того, программа, дабы никто особо от голода не страдал, и к основному обмену калошек накинула, так что лёжа на диване скинуть вес будет проблематично 

год назад основные обмены практически у всех были ниже современных, но его и за нижнюю границу рациона программа не предлагала, накидывала на минимум калошек 50. Поскольку народ упорно пытался сидеть на калорийности ООВ или ниже, то изменили методику расчёта и всем ООВ искусственно увеличили. Теперь, рекомендуя без тренек пользователю нижнюю границу в виде ООВ, программа страхует и себя, и пользователя, от недоедания последним 

Водоросли и медузы....обратная сторона отдыха)))
Мышцу можно греть, мне ортопед говорил.

Ой, у меня та же беда : зайдешь в холодную воду или ноги промочишь - грушевидная мышца ныть начинает. Я с ней борюсь банками, попробуйте.

Ольга Прокопенко, спасибо за подробный ответ. Действительно, глядя на опубликованный дневник, вижу границу ООВ, но при заполнении, если есть тренировка, она сразу исчезает. Таким образом, не добрая немного до указанного ООВ, я не наношу вред своему организму? Это меня успокаивает, т.к. мозг не позволяет мне, "сидя на диете", перебирать больше 1400. Да и это уже много, говорит он мне, но я читаю разные дневники и себя и его успокаиваю.

Анна Белова, посмотрела ваши дневники, так там и с тренировкой нижняя граница, как была 1417 ккал, так и осталась. Проверила свой - мне вчера с тренировкой программа за хорошее поведение накинула 34 ккал к нижней границе)))). Если честно, скажу по-секрету, мозг вас и не сильно-то обманывает. Посмотрела ваш анамнез. Если вы выставили в настройках отсутствующую активность, то, чтобы отработать активность, которая в неё заложена, и получить дефицит в +-400 калошек, нам с вами надо проходить в день не менее 10 тысяч шагов и никуда их не записывать. Потому что программа уже предположила, что мы с вами примерно столько шевелимся. Я вчера прошла 13 тыщ, три из них записала в дневник тренировок, получила от программы за них доп. паёк, а остальное в уме оставила  .