Дневник питания за 17.06.2020

Выполнила тренировку велосипед+купание, водичка после вчерашней грозы была прохладная. Вечером полежала на Витафоне, грушевидные мышцы молодцы, сказали спасибо. Погоды стоят тропические, +30 и очень влажно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	3	36.2	2	1	4.6
Итого	510	36	2	1	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная с солью	86	24.1	2.7	0.1	2
Свинина, вырезка (Тушение)	161	217.2	29.7	10.9	0
Помидор (томат), парниковый	96	13.4	0.6	0	3.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	123	22.1	0.7	0.1	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Итого	776	470	49	24	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из лесных грибов	500	125.5	5	1	24
Лук зеленый (перо)	66	13.2	0.9	0.1	2.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.8	0.5	13.6
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Итого	782	283	14	3	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	210	244	40	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек припущенный, по 1-356	150	136.5	26.7	3.6	0
Фасоль зелёная на сковороде	150	58.5	3.2	0.3	8.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Соус Бешамель	20	23.5	0.7	1.7	1.4
Итого	330	222	30	5	10
Итого за день	3208	1303	137	40	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 18.06.2020 14:33

Витафон, что за зверь. Рада, что ваша мышца перестала болеть. Дарю цветочек

Анна Белова 18.06.2020 14:37

Elena (ПГ16/8, 1\13), это еще с советско-перестроечных времён аппарат, за счет звуковой вибрации массажирует, усиливает кровообращение. В аннотации куча всего написано, и от бронхитов, и от тонзилитов, и еще много чего, но мы используем чаще всего от мышечно-позвоночных болей. Завывает, зараза, на разные голоса, но действительно помогает. Или плацебо? Не знаю, мне помогает.

Elena chibambam 18.06.2020 14:54

Анна Белова, Я вообще мечтаю о каком-то массажоре....муж полная бездарь в этих делах....Мы с этой машинкой душа в душу бы зажили....обожаю массаж спины)

Наталья 19.06.2020 11:53

Elena (ПГ16/8, 1\13), я себе такую массажную подушку покупала, она и спину массирует, мне нравится, приятный массаж, единственное - он с прогреванием, и тепло нельзя отключить

Elena chibambam 19.06.2020 11:55

Наталья, Да, не все места можно греть....особенно возле головы и зубов.

Анна Белова 19.06.2020 12:36

Elena (ПГ16/8, 1\13), массажное кресло! Мне такое в санатории назначали и мне понравилось, хотя я в это время и ручной массаж получала. Или массажный стол. Несколько лет назад я даже к ним приценивалась, есть нормальные не очень дорогие варианты.

Elena chibambam 19.06.2020 14:51

Анна Белова, Я хочу в Украине купить, мне чтоб довезти. Но я хочу что-то типа подушечки, чтоб можно было на нее и лечь, и на себя положить.