Дневник питания за 19.06.2020

День медика удался! В целом неплохо, даже в норму сложилась, если правильно вес шашлыка указала))) Главное, завтра удержаться, у меня всегда после выпивки жор: выпью грамм, съем килограмм. Воды маловато, может не всю указала.
Не понимаю, почему фотографии не посылается, может это из-за социальной версии? А мне так хотелось показать, как я под водопадом плаваю😪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)	150	170.3	26.8	6.9	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	134	18.8	0.8	0	5.1
Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин	60	27	6	0.1	0.6
Мой кофе	4	48.3	2.7	1.4	6.1
Итого	1124	275	37	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины с отрубями	91	132.2	16.3	6.6	2.9
Фасоль зелёная на сковороде	100	39	2.1	0.2	5.8
Итого	191	171	18	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	300	404.7	55.3	20.2	0
Вино Белое Сухое [Массандра]	700	441	0	0	1.4
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Лаваш белый, обогащенный	40	110	3.6	0.5	21.4
Итого	1210	987	60	20	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3325	1434	116	36	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Белова 19.06.2020 21:40

Elena chibambam 20.06.2020 08:56

Анна Белова, Потрясно!) После вечеринки с алкоголем, жор из-за того, что магний,калий и натрий вымылись алкоголем. Поэтому пьют рассол(натрий). Если хотите свести жор к минимуму поешьте шоколад (магний) и бананы (калий) Также магний есть в больших дозах в кунжуте и арахисе.

ВХ 20.06.2020 08:58

Анна Белова, наяда

Elena chibambam 20.06.2020 09:16

ВХ,

Анна Белова 20.06.2020 20:05

Elena (ПГ16/8, 1\13), спасибо за подсказку. Сегодня мой напиток Айран, так мне он хорошо заходит. Как ни странно, особого жора нет, наверное за 2 недели правильного питания организм насытился нужными витаминами и минералами.

Elena chibambam 20.06.2020 20:08

Анна Белова, Все возможно....и про коллаген не забывайте, желатин или куриные лапки, если едите....алкоголь разрушает коллагеновые цепочки))) вернее там нарушается синтез витаминов Е и С и из-за этого рушатся коллагеновые цепочки. Кстати, коллаген усваивается только с вит С...То есть можно желе с фруктами....или у меня лапки с наршарабом.