Анна Белова
21.06.2020 02:11
Дневник питания за 20.06.2020
Посталкогольный зажор прошёл мимо. Может накопленные за 2 недели ПП
витамины с минералами помогли, а может просто рабочий день. А то
дома хлопала бы дверцей холодильника ежеминутно, заглядывая, что бы
еще съесть. А так составила утром план питания, взяла необходимые
продукты - вот и ешь то, что запланировала. Стойко держалась на
предложения коллег поесть колбаски, сыра и конфет в честь
праздника. Уступила только с грейпфрутом. Вес 88, 5. Минус 4,5 кг.
Минус 5 см с талии и живота. Ура!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Айран 0,5% [Сметанин] |
1000
|
140 | 14 | 5 | 10 |
| Итого | 1850 | 200 | 17 | 6 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Итого | 195 | 91 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
23 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Котлеты из свинины с отрубями |
84
|
122.1 | 15 | 6.1 | 2.7 |
| Фасоль зелёная на сковороде |
150
|
58.5 | 3.2 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 254 | 203 | 18 | 9 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 810 | 282 | 42 | 4 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с соевым соусом |
146
|
232.1 | 46.9 | 4.1 | 1.9 |
| Фасоль зелёная на сковороде |
150
|
58.5 | 3.2 | 0.3 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 646 | 345 | 51 | 4 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Итого | 215 | 101 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 4070 | 1258 | 132 | 27 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Лариса Брусенцева
21.06.2020 06:24
Так держать! Молодец!
Elena chibambam
21.06.2020 07:16
Отличный результат! Уже и заметно, наверное! Дисциплина на высшем
уровне!
Анна Белова
21.06.2020 13:44
Elena
(ПГ16/8, 1\13), спасибо вашим вовремя написанным, и прочитанным
мною, постам. 💗💗💐
Elena chibambam
21.06.2020 15:19
Анна
Белова, Спасибо за добрые слова! Мне очень приятно!
Наталья
21.06.2020 15:52
Анна! сегодня наступил ваш настоящий праздник! С коллегами Вы
отмечали предварительно. Под водопадом заплыв впечатляет!!!!
Ну а сегодня - С днем медицинского работника! Пусть мир вокруг будет здоров,чтобы у Вас и у коллег было меньше забот и побольше радости. Хорошего вам настроения и исполнения желаний.
Ну а сегодня - С днем медицинского работника! Пусть мир вокруг будет здоров,чтобы у Вас и у коллег было меньше забот и побольше радости. Хорошего вам настроения и исполнения желаний.
Анна Белова
21.06.2020 17:38
Наталья,
большое спасибо. Работаю в медицине больше 30 лет, но до сих пор
рада, что выбрала эту профессию.
Лариса Брусенцева
21.06.2020 18:42
С праздником вас, Анна, здоровья, радости, успехов, Спасибо, за
благородный и такой нужный людям труд.
Анна Белова
21.06.2020 21:13
Лариса
Брусенцева, большое спасибо.
