Анна Белова
28.06.2020 13:45
Дневник питания за 27.06.2020
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Переборчик случился, спасибо гостям и отличной летней погоде.
Переборчик случился, спасибо гостям и отличной летней погоде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
4
|
48.3 | 2.7 | 1.4 | 6.1 |
| Абрикосы |
220
|
96.8 | 2 | 0.2 | 19.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Итого | 1040 | 247 | 18 | 4 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с соевым соусом |
103
|
163.8 | 33.1 | 2.9 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
150
|
27 | 0.9 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 473 | 243 | 36 | 3 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заправка для окрошки |
150
|
26.6 | 1.4 | 0.2 | 4.2 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Айран 0,5% [Сметанин] |
150
|
21 | 2.1 | 0.8 | 1.5 |
| Клубника |
103
|
42.2 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Пастила Воздушная Яблочная [Белевская Пастила] |
35
|
74.2 | 1.8 | 0.2 | 16.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 643 | 311 | 17 | 9 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Запекание) |
316
|
1071.9 | 42.9 | 100 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Дыня |
13
|
4.6 | 0.1 | 0 | 1 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Вино Белое Сухое [Шато Тамань] |
150
|
111 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1029 | 1343 | 48 | 100 | 33 |
| Итого за день | 3185 | 2146 | 120 | 118 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
