Анна Белова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Белова

01.07.2020 07:23

Дневник питания за 28.06.2020

1 декабря 2020 года я вешу 70кг
Попыталась немного отыграться за вчерашний перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	5	60.4	3.4	1.7	7.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	1050	90	5	2	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	65	178.1	9.3	8.5	14.7
Итого	65	178	9	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен грибной	135	93.1	3.2	7	4.6
Фасоль зелёная на сковороде	150	58.5	3.2	0.3	8.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	145	284.2	34.9	16.1	0
Итого	630	465	43	23	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	900	81	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.9	0.5	14.3
Свинина, плечевая часть, запечённая	85	269.5	19.9	20.4	0
Итого	123	345	22	20	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	150	115.5	24	0	5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	200	138	25	0	7
Итого за день	2968	1299	109	56	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста с пармезаном

Автор Алиса

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%