Дневник питания за 06.07.2020

1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Сегодня ходила в лес за грибами, нашла совсем мало, всего 3 красных и 1 подберезовик. Если бы ходила одна, то сбегала бы еще в пару мест, но пригласила сотрудницу с работы, для которой пожертвовала своими сапогами. А сама обулась в сестрины, минимум на размер меньше. Еле дошла обратно. Но к 11 часам утра уже было пройдено 9,5 тыс.шагов. Но день же на этом не закончился, просто перестала носить с собой телефон, в огороде он мешает. Так что поход в лес дал хорошую нагрузку по ходьбе. Но все же было бы приятнее, если бы еще и грибов набрала.
Не готовила, поэтому мало ккал и всего остального, кроме углеводов. Когда достигнув намеченной цели, поменяю настройки на сбалансированное и по углям будет легче. Все же полоска, переходящая за грань напрягает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	5	60.4	3.4	1.7	7.7
Фасоль зелёная на сковороде	80	31.2	1.7	0.2	4.6
Картофель отварной по 1-206	87	65.3	1.7	0.3	13.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	85	197.2	19.8	12.5	0
Айран 0,5% [Сметанин]	300	42	4.2	1.5	3
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Рассольник домашний	430	165.1	3.9	6.9	23.2
Сухари армейские, ржано-пшеничные	29	90.2	3.5	0.6	16.8
Чернослив (слива сушеная)	29	74.2	0.7	0.2	16.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	3187	1099	66	36	120
Итого за день	3187	1099	66	36	120