Анна Белова
10.07.2020 23:25
Дневник питания за 10.07.2020
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Очень хороший сегодня получился день. Утром, гуляя в лесу с собакой, незаметно прошла почти 5 тыс.шагов. Потом уже телефон с собой не носила, но не меньше 5 тыс. еще по огороду и кухне набегала. Сделала почти все запланированное и наготовила еды на завтрашние сутки, и еще на день точно останется. Муж заточил пол-палки краковской колбасы, она такая ароматная, но я - кремень!
Целый месяц страдала из-за отсутствия нормальной рыбы, а сегодня вспомнила, что существуют еще и рыбные консервы. На радостях умяла целую банку горбуши.
Завтра на сутки, и заодно взвешивание. 5 дней была дома, что-то мне весы покажут...
Очень хороший сегодня получился день. Утром, гуляя в лесу с собакой, незаметно прошла почти 5 тыс.шагов. Потом уже телефон с собой не носила, но не меньше 5 тыс. еще по огороду и кухне набегала. Сделала почти все запланированное и наготовила еды на завтрашние сутки, и еще на день точно останется. Муж заточил пол-палки краковской колбасы, она такая ароматная, но я - кремень!
Целый месяц страдала из-за отсутствия нормальной рыбы, а сегодня вспомнила, что существуют еще и рыбные консервы. На радостях умяла целую банку горбуши.
Завтра на сутки, и заодно взвешивание. 5 дней была дома, что-то мне весы покажут...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
73
|
142.4 | 18.3 | 7.1 | 0 |
| Фасоль зелёная на сковороде |
70
|
27.3 | 1.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 1193 | 230 | 23 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 09.07.20. |
199
|
75.2 | 2.8 | 4.6 | 6 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
240
|
326.4 | 50.2 | 13.9 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
17
|
40.5 | 1.4 | 0.2 | 8.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 477 | 515 | 59 | 24 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 412 | 161 | 7 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Фасоль зелёная на сковороде |
61
|
23.8 | 1.3 | 0.1 | 3.5 |
| Куриное филе с соевым соусом |
137
|
217.8 | 44 | 3.8 | 1.8 |
| Итого | 698 | 261 | 46 | 4 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3080 | 1215 | 137 | 41 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Светлана
11.07.2020 09:03
Покажут приятную цыфру!!!
Анна Белова
11.07.2020 10:31
Светлана,
и правда, отвес почти 1 кг)))
Светлана
11.07.2020 12:40
Анна
Белова, супер!
