Анна Белова
13.07.2020 08:06
Дневник питания за 12.07.2020
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
В течение дня ничего не записывала в дневник, только в блокноте чиркала, что и сколько съела. И вуаля, вечером обалдела от красоты диаграммы. Правда пришлось съесть еще белок от куриного яйца, чтобы белки из жёлтого окрасились в зеленый, но это уже из перфекционизма...
В течение дня ничего не записывала в дневник, только в блокноте чиркала, что и сколько съела. И вуаля, вечером обалдела от красоты диаграммы. Правда пришлось съесть еще белок от куриного яйца, чтобы белки из жёлтого окрасились в зеленый, но это уже из перфекционизма...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Ватрушку льняная мука |
0.5
|
261.7 | 31.5 | 9.2 | 12.7 |
| Печень гов.тушеная сливки 10% |
190
|
221.4 | 22.8 | 8.2 | 13.5 |
| Персик |
104
|
46.8 | 0.9 | 0.1 | 9.9 |
| Пирожное Профитроль Пломбирный [SPAR] |
24
|
73.9 | 1.3 | 3.4 | 9.5 |
| Итого | 1398 | 664 | 59 | 22 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
224
|
53.8 | 2.5 | 0.4 | 8.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
120
|
87.6 | 11.9 | 2.3 | 4.7 |
| Фасоль зелёная на сковороде |
100
|
39 | 2.1 | 0.2 | 5.8 |
| Жульен грибной 10% сливки |
140
|
73.4 | 3.9 | 3.8 | 6 |
| Итого | 584 | 253 | 20 | 6 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень гов.тушеная сливки 10% |
186
|
216.7 | 22.3 | 8 | 13.2 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
41.8 | 2.6 | 3.4 | 0.4 |
| Итого | 347 | 279 | 26 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Салат (латук) |
170
|
27.2 | 2.6 | 0.3 | 3.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
65
|
47.4 | 6.5 | 1.2 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Итого | 810 | 240 | 30 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3139 | 1438 | 137 | 49 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Светлана
13.07.2020 09:25
Вот какая молодец. Скоро можно уже и без дневника обходится.
ВХ
13.07.2020 09:29
Организм начинает чувствовать, что ему надо?
Анна Белова
13.07.2020 10:18
ВХ, нет,
не начинает. Просто заранее приготовила много полезной при
похудении еды. Побольше белка, поменьше жиров и углеводов. И,
конечно же, глазами я помогала мужу в поедании колбасы и хлеба.
Марина
13.07.2020 10:26
Это здорово!
April
13.07.2020 10:31
Красота!
Лариса Брусенцева
13.07.2020 10:33
Красотень какая таблице. Рейтинг замечательный. Да не вкусная эта
колбаса. Держитесь, вы молодец!
ВХ
13.07.2020 13:46
Анна
Белова,
Я смотрела какой-то детективный сериал, кажется, Bones, но это не очень важно. Важно, что там одна дама похудела и ходила в клуб полных людей, где она покупала разную калорийную еду для кого-то и наблюдала, как он ест. И так возбуждалась, что занималась потом с ними сексом (!). Меня очень впечатлила эта серия.
Анна Белова написал:
И, конечно же, глазами я помогала мужу в поедании колбасы и хлеба.
Я смотрела какой-то детективный сериал, кажется, Bones, но это не очень важно. Важно, что там одна дама похудела и ходила в клуб полных людей, где она покупала разную калорийную еду для кого-то и наблюдала, как он ест. И так возбуждалась, что занималась потом с ними сексом (!). Меня очень впечатлила эта серия.
Анна Белова
13.07.2020 14:14
ВХ, я
тоже заметила, что во время диеты люблю кормить других людей.
Правда, до секса с посторонними еще не доходило.))))
