Дневник питания за 15.07.2020

1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Злую шутку сыграла со мной привычка работать в Word с его авто сохранением. Написала пост, полный благодарности Ролану Быкову, и все пропало.
В двух словах, "Осторожно, черепаха" - это фильм Быкова, который снимал потрясающие детские фильмы, т.к. сам оставался ребёнком. Строгие нравы советского времени не способствовали его душевным порывами, что превосходно описано в книге "Похороните меня за плинтусом".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	5	60.4	3.4	1.7	7.7
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сухари армейские, ржано-пшеничные	5	15.6	0.6	0.1	2.9
Итого	1065	264	18	14	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ летний (с ботвой свеклы)	520	358.8	20.3	16.6	34.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Салат (латук)	120	19.2	1.8	0.2	2.4
Жульен грибной 10% сливки	142	74.4	4	3.8	6.1
Профитроль Пломбирный [Мишель]	23	61.6	2.3	2.6	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1027	593	34	29	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 15.07.	350	122.2	4.6	6.3	11.2
Куриное филе с соевым соусом	150	238.5	48.2	4.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Горький Шоколад с Абрикосом и Клюквенным Экстрактом [Eco Botanica]	12	62.4	1.1	4.2	4.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	812	466	54	15	25
Итого за день	2904	1323	107	58	85