Анна Белова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Белова

18.07.2020 19:36

Дневник питания за 17.07.2020

1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
После вчерашних разносолов хотелось немного себя ограничить, но не получилось. День после суток всегда тяжёлый, особенно если не поспать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	5	60.4	3.4	1.7	7.7
перцы фаршированные	150	264.9	17.5	15	13.5
Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Колбаса полукопченая, краковская	10	46.6	1.6	4.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Итого	1145	447	35	21	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со св.капустой	500	173.5	11.5	2	28
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Сухари армейские, ржано-пшеничные	18	56	2.2	0.4	10.5
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Эскимо Ванильное в Шоколадной Глазури [Вологодское Мороженое]	25	70	0.7	5	5.5
Итого	953	519	31	20	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушку льняная мука	0	0	0	0	0
Куриное филе с соевым соусом	100	159	32.1	2.8	1.3
Кабачок гриль	195	64	1.8	0.8	11.9
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1120	406	50	8	31
Итого за день	3218	1373	117	50	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета