Анна Белова
20.07.2020 09:57
Дневник питания за 19.07.2020
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Какое-то тоскливое настроение весь день, хочется чего-то съесть, но не понимаю, чего. Нахваталась всякой всячины, но удовлетворения не почувствовала. Весь день провела у плиты...
Какое-то тоскливое настроение весь день, хочется чего-то съесть, но не понимаю, чего. Нахваталась всякой всячины, но удовлетворения не почувствовала. Весь день провела у плиты...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
65
|
19.8 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Кабачок гриль |
111
|
36.4 | 1 | 0.4 | 6.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
44
|
49.9 | 7.9 | 2 | 0 |
| Итого | 1245 | 538 | 33 | 28 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочное лето |
160
|
145.1 | 1.6 | 7.8 | 16.6 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
179
|
203.2 | 32 | 8.3 | 0 |
| Творог обезжиренный |
230
|
177.6 | 36.8 | 0 | 7.6 |
| Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин |
60
|
27 | 6 | 0.1 | 0.6 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Итого | 779 | 576 | 78 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох стручковый, свежий |
50
|
21 | 1.4 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 450 | 25 | 1 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перцы фаршированные |
200
|
172 | 21.4 | 5.2 | 9.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
400
|
180 | 12 | 6 | 19.2 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
85
|
170.9 | 6.5 | 1.2 | 32 |
| Итого | 835 | 543 | 41 | 12 | 64 |
| Итого за день | 3709 | 1684 | 154 | 58 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ВХ
20.07.2020 10:44
Соленых огурчиков?
Анна Белова
20.07.2020 22:20
ВХ,
точно, завтра приду с работы и попробую, поставила малосольные...
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
