Анна Белова
23.07.2020 16:42
Дневник питания за 22.07.2020
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Спасибо April за классную идею пирога из лаваша, сделала с капустой и не могла оторваться. Почти весь съела сама, муж хотел съесть больше, но я ему не разрешила.
Спасибо April за классную идею пирога из лаваша, сделала с капустой и не могла оторваться. Почти весь съела сама, муж хотел съесть больше, но я ему не разрешила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный пирог с лавашом |
93
|
131.6 | 7.6 | 5.1 | 14.1 |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Итого | 943 | 191 | 11 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный пирог с лавашом |
114
|
161.3 | 9.3 | 6.3 | 17.3 |
| Итого | 114 | 161 | 9 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи из квашеной капусты |
435
|
74.8 | 3 | 0.4 | 14.4 |
| Жульен грибной 10% сливки |
140
|
73.4 | 3.9 | 3.8 | 6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 725 | 169 | 8 | 4 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный пирог с лавашом |
187
|
264.6 | 15.3 | 10.3 | 28.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
34
|
25.5 | 0.7 | 0.1 | 5.4 |
| Ватрушку льняная мука |
0.25
|
130.9 | 15.8 | 4.6 | 6.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 636 | 556 | 40 | 19 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Жульен грибной 10% сливки |
100
|
52.4 | 2.8 | 2.7 | 4.3 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
48
|
49 | 8.3 | 1.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
61
|
62.3 | 10.5 | 2.2 | 0 |
| Абрикосы |
84
|
37 | 0.8 | 0.1 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1093 | 321 | 26 | 7 | 36 |
| Итого за день | 3511 | 1400 | 96 | 44 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
