Дневник питания за 25.07.2020

1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Очень удачно выделила место для тортика, пожертвовав половиной фаршированного кабачка и частью жульена.
Отвесы ожидаемо притормозились из-за болей в спине:немного отёчности и полное отсутствие задушевных встреч с белым другом.
Отработала хорошо, но тяжело, пациенты поступают нехорошие, почти ни с кем нельзя договориться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	5	60.4	3.4	1.7	7.7
перцы фаршированные	143	191.6	15.7	11.7	4.7
Кабачок фаршированный	133	104.8	11.4	4.3	4.9
Жульен грибной 10% сливки	200	104.8	5.6	5.4	8.6
Куриное филе с соевым соусом	260	413.4	83.5	7.3	3.4
Брокколи, вареная, с солью	229	80.1	5.5	0.9	8.9
Салат (латук)	300	48	4.5	0.6	6
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Итого	2540	1101	144	32	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Крем-Брюле" [Мирель]	72	205.2	2.7	8.9	28.6
Итого	72	205	2	8	28
Итого за день	2612	1306	147	41	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 26.07.2020 11:12

Вот, всегда есть место тортику, если рацион составлен грамотно. Хорошо

Можно было даже побольше себе отрезать. Широкая улыбка

Анна Белова 26.07.2020 13:19

Tatiana Solery, я, когда на сутках на работе, всегда оставляю небольшой запас для ночного зажора. Это опять из серии важности сна. Не сплю - могу помереть, прямо,с голода.
Но на работе меньше ем, чем дома, где холодильником без конца хлопаю.

Tatiana Solery 26.07.2020 13:27

конечно хочется кушать ночью, вы же бодрствуете, энергия тратится. Я бы в такие дни не только место оставляла для зажора, а рацион увеличивала до 120%. Уж белки с жирами так точно. С улыбкой