Елена М.
23.07.2025 13:09
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, остальное на
месте.
По ощущениям сумбурно. Понятно только, что получается с пятого на десятое, впрочем, судя по книге Бронниковой поначалу так и должно быть.
Под конец недели поняла, что ем те же самые стандартные три раза в день плюс один перекус (опционально) примерно в то же время, что и обычно. То есть следую по сути не ощущениям тела, а привычке, закрепившейся в мозгах. Ну, за неделю дошло, уже хорошо, могло ведь и не дойти.
Также поняла, что утром, когда хочу есть, почему-то сплю вместо того, чтобы идти и есть. Понимаю, конечно, почему так работает, но всё равно каждый раз, обнаруживая подобный трабл удивляюсь. По сути та же самая привычка, укоренившаяся глубоко и очень, очень давно.
По эмоциям... страшно продолжать. Нет, меня не развозит на пожрать бесконтрольно, я не хожу голодная, я чувствую себя хорошо. Но страшно отпустить контроль. Как будто тогда произойдёт нечто плохое. Облажаться и набрать вес... как ни странно уже почти не страшно. А вот отпустить контроль...
Очень похоже по ощущениям, как в танцах. Сейчас учим в группе с девочками новую комбинашку из бачаты. И в одном месте у меня затык. Чем больше внимания туда направляю и контролирую движения, тем затык больше и получается хуже. Попробовала расслабиться и довериться телу, отключить голову - получилось! Вот только это самое "расслабиться и отключить голову" - то, что даётся тяжелее всего. Контроль на ровном месте не появляется. Чтобы получилось по-другому необходимо пробовать раз за разом контроль отпускать, вырабатывая новый навык. Арр... а хочется просто взмахнуть чёртовой волшебной палочкой, и чтобы всё было хорошо.
По ощущениям сумбурно. Понятно только, что получается с пятого на десятое, впрочем, судя по книге Бронниковой поначалу так и должно быть.
Под конец недели поняла, что ем те же самые стандартные три раза в день плюс один перекус (опционально) примерно в то же время, что и обычно. То есть следую по сути не ощущениям тела, а привычке, закрепившейся в мозгах. Ну, за неделю дошло, уже хорошо, могло ведь и не дойти.
Также поняла, что утром, когда хочу есть, почему-то сплю вместо того, чтобы идти и есть. Понимаю, конечно, почему так работает, но всё равно каждый раз, обнаруживая подобный трабл удивляюсь. По сути та же самая привычка, укоренившаяся глубоко и очень, очень давно.
По эмоциям... страшно продолжать. Нет, меня не развозит на пожрать бесконтрольно, я не хожу голодная, я чувствую себя хорошо. Но страшно отпустить контроль. Как будто тогда произойдёт нечто плохое. Облажаться и набрать вес... как ни странно уже почти не страшно. А вот отпустить контроль...
Очень похоже по ощущениям, как в танцах. Сейчас учим в группе с девочками новую комбинашку из бачаты. И в одном месте у меня затык. Чем больше внимания туда направляю и контролирую движения, тем затык больше и получается хуже. Попробовала расслабиться и довериться телу, отключить голову - получилось! Вот только это самое "расслабиться и отключить голову" - то, что даётся тяжелее всего. Контроль на ровном месте не появляется. Чтобы получилось по-другому необходимо пробовать раз за разом контроль отпускать, вырабатывая новый навык. Арр... а хочется просто взмахнуть чёртовой волшебной палочкой, и чтобы всё было хорошо.
6
146
Сияна
23.07.2025 13:53
Надо почитать про это интуитивное питание. Но обычно, как перестаю
визуально контролировать еду, планировать, так резко набираю вес.
Видимо надо "лечить" мою интуицию 😄
Виктория Акилина
23.07.2025 14:21
Мне тоже страшно отпустить контроль. Сейчас в отпуске, не
взвешиваю. Но веду дневник. Переедаю однозначно. Узнать цифры в
килограммах негде. Состояние тревожное. Хочу быстрее вернуться к
точному подсчету, мне психологически так комфортнее.
Ann
23.07.2025 15:29
Я про свой небольшой опыт расскажу, я не набрала на ИП, года два
был вес один и тот же. Но, вес близкий к моей генетической норме,
правда, а не совсем низкий. И качество питания снижалось, начала я
с более менее пп, в целом, а потом все уехало в скорость (ближ
магазин со сладким и доставка). И я так понимаю, у меня так каждый
раз будет, я не люблю готовить, и вообще лениво думать о закупках и
проч. Если прям упор на этом не делать.
Еще я думаю, у меня (у тела) есть привычка извлекать энергию из быстрых или рафинированных углеводов. И это решается только с тренировками, тогда хочется медленных углей, до "хочу белка", я все никак не доберусь, почему то.
А я вечером путаю сонливость с голодом, и иду и ем, вместо того, чтобы спать, наоборот аххах Отследить отследила, на этом все, пока все так же ем и сбиваю сон.
Еще я думаю, у меня (у тела) есть привычка извлекать энергию из быстрых или рафинированных углеводов. И это решается только с тренировками, тогда хочется медленных углей, до "хочу белка", я все никак не доберусь, почему то.
А я вечером путаю сонливость с голодом, и иду и ем, вместо того, чтобы спать, наоборот аххах Отследить отследила, на этом все, пока все так же ем и сбиваю сон.
Ann
23.07.2025 15:48
Про контроль и еду, по-моему, ее никто не контролирует полностью, в
итоге.
Голод и еда слишком важные силы для выживания.
Голод накопленный или сильный, выльется в зажор, в период СГ (страшного голода) или компульсивные переедания.
Можно чото там в рамках уже и так дозволенного телом играться, только так (да, это тоже контроль, но я к тому, что он вообще не про полную власть). Если перегнуть рамки тела, как-ниб но контроль боком выйдет, ну и у подавляющего большинства жором. (Про исключения типа фатальной анорексии я не знаю глубоко, но это правда не большинство)
Крч, я к тому, что если сильно резинку натянул, она тебя и треснет, но причина была в процессе натяжки, а не когда уже треснула.
Голод и еда слишком важные силы для выживания.
Голод накопленный или сильный, выльется в зажор, в период СГ (страшного голода) или компульсивные переедания.
Можно чото там в рамках уже и так дозволенного телом играться, только так (да, это тоже контроль, но я к тому, что он вообще не про полную власть). Если перегнуть рамки тела, как-ниб но контроль боком выйдет, ну и у подавляющего большинства жором. (Про исключения типа фатальной анорексии я не знаю глубоко, но это правда не большинство)
Крч, я к тому, что если сильно резинку натянул, она тебя и треснет, но причина была в процессе натяжки, а не когда уже треснула.
Елена М.
23.07.2025 21:06
Виктория
Акилина, меня мои чудесные мозги разводят. Я себе рассказываю,
что не контролирую, ага-ага. А то что есть навык подсчёта и на глаз
вижу, где переедаю (если ориентироваться на диетические нормы,
принятые в современном диетическом подходе), так это я не замечать
предпочитаю. Как и то, о чём в посте написала - про привычку есть
плюс-минус в одно и то же время. Мозги любят
расписание.
В общем, я решила, что для меня этот способ не работает. Контроль такого типа сжирает слишком много энергии, её не остаётся, чтобы жить жизнь. Вот потому и экспериментирую. А когда диетический подход работает, автор (я про книгу, которую читаю сейчас про интуитивное питание) рекомендует на нём и ехать. По сути, зачем ломать то, что работает?
Этот принцип - достичь дна и опустить лапки, только тогда и начнутся перемены - не только в данной книге встречала, он рабочий в целом. Но да, страшно. Спасибо, что поделились своим опытом ❤️
В общем, я решила, что для меня этот способ не работает. Контроль такого типа сжирает слишком много энергии, её не остаётся, чтобы жить жизнь. Вот потому и экспериментирую. А когда диетический подход работает, автор (я про книгу, которую читаю сейчас про интуитивное питание) рекомендует на нём и ехать. По сути, зачем ломать то, что работает?
Этот принцип - достичь дна и опустить лапки, только тогда и начнутся перемены - не только в данной книге встречала, он рабочий в целом. Но да, страшно. Спасибо, что поделились своим опытом ❤️
Елена М.
23.07.2025 21:10
Ann, я
была какое-то время в режиме без подсчёта, происходило примерно то
же, что и у Вас. Без критически больших отклонений в сторону
сладкого и доставки, потому что контроль мой меня подтягивал под
привычки пищевые, выработанные за время подсчёта. Тоже не набрала.
А сейчас хочется попробовать нечто другое принципиально по
устройству. Пожалуй, страх частично ещё и потому, что это именно
новый подход, который ещё не пробовала.
А перед сном мой мозг путает усталость с одиночеством. Поесть меня не тянет, а вот компульсивно залипнуть в какую-нибудь книжку и в итоге прохлопать режим сна - это тема.
А перед сном мой мозг путает усталость с одиночеством. Поесть меня не тянет, а вот компульсивно залипнуть в какую-нибудь книжку и в итоге прохлопать режим сна - это тема.
Елена М.
23.07.2025 21:13
Ann, да,
согласна про натянутую резинку, которая рано или поздно треснет тем
или иным способом.
Как раз в начале книги и предлагается убирать запреты. Чем сейчас и пытаюсь заниматься. Оказалось, что убирать запреты даже тяжелее, чем соблюдать их. Последнее-то знакомо и понятно как раз.
Как раз в начале книги и предлагается убирать запреты. Чем сейчас и пытаюсь заниматься. Оказалось, что убирать запреты даже тяжелее, чем соблюдать их. Последнее-то знакомо и понятно как раз.
Ann
23.07.2025 22:59
Елена М.,
очень интересный путь 🍀 искренне желаю находок там и приятных
(А я буду читать и на ус мотать ахххаах
Сам подсчет фигня, я искренне считаю, что подсчет это всего лишь инструмент, другое дело, что еда это слишком навороченная сфера, чтобы выполнением кбжу с ней все отношеньки были хорошими)
(А я буду читать и на ус мотать ахххаах
Сам подсчет фигня, я искренне считаю, что подсчет это всего лишь инструмент, другое дело, что еда это слишком навороченная сфера, чтобы выполнением кбжу с ней все отношеньки были хорошими)
Юджин (кето+ИГ)
24.07.2025 10:35
многие, кто имеет лишний вес питались так же интуитивно, но почему
тогда у них лишний вес? Интуиция, - это комплекс рефлексов, которые
вытекают в желания что-то сделать. Была бы она панацеей, то все
желания были бы правильные и полезные, но что-то пошло не так...
Майя
24.07.2025 11:03
Юджин
(кето+ИГ), само понятие ,,интуитивное питание» неправильно
сформулировано. Под ним понимают: что хочу сейчас, то и ем 
Юджин (кето+ИГ)
24.07.2025 11:15
Майя написал:
само понятие ,,интуитивное питание» неправильно сформулировано. Под ним понимают: что хочу сейчас, то и ем
так у любого человека с самого рождения.
Ann
24.07.2025 12:10
Елена М.,
дааа))
Конечно интересно. И так много нового о себе можно узнать.
И вообще свою точку зрения послушать хехе
Я думаю, что трени тоже о таком (можно много в себе раскрыть, если двигаться в нужном темпе). И они, кстати, пищевые пристрастия меняют.
крч я смотрела видео нашинал джеографик, но странное, еще и с Крисом Хэмсфордом, но крч, он австралиец, оказывается. И он принимал участие, со своим другом художником - потомком аборигенов, в их ежегодном местном сборе, на горном плато в лесах. И там абориген мазал их краской и сказал:
"Смотри своими глазами".
Простая фраза, да? А меня как проняло, а Криса тоже. Хорошая фраза, хорошее пожелание.
Конечно интересно. И так много нового о себе можно узнать.
И вообще свою точку зрения послушать хехе
Я думаю, что трени тоже о таком (можно много в себе раскрыть, если двигаться в нужном темпе). И они, кстати, пищевые пристрастия меняют.
крч я смотрела видео нашинал джеографик, но странное, еще и с Крисом Хэмсфордом, но крч, он австралиец, оказывается. И он принимал участие, со своим другом художником - потомком аборигенов, в их ежегодном местном сборе, на горном плато в лесах. И там абориген мазал их краской и сказал:
"Смотри своими глазами".
Простая фраза, да? А меня как проняло, а Криса тоже. Хорошая фраза, хорошее пожелание.
Hiver
24.07.2025 12:14
Сейчас глянула на год издания своей книги, 2015, значит +- тогда её
и читала. Помню, что не зашла, со многим не соглашалась, с чем
конкретно не помню. Но в то время была меценатом и спонсором
диетической культуры, поэтому любые противоположные мнения
предавались анафеме, а там они в каждом абзаце. А вот знакомой
удалось по её методам похудеть (на курсах) со 130 до 85 что ли, и
сохранить результат уже лет 7-8. Говорит, ей повезло, что
изначально не было диетического опыта и привязки к стандартам
красоты, ну то есть похудела до 85, не шло меньше, она не давила на
организм и не давит. Калории не считает, вес без отката.
Елена М.
25.07.2025 19:02
Юджин
(кето+ИГ), интуитивное питание не равно что хочу, то и
ем
Ну точнее... короче, про это книга целая, я в двух словах не расскажу))))
Ну точнее... короче, про это книга целая, я в двух словах не расскажу))))
Юджин (кето+ИГ)
25.07.2025 19:39
Елена
М.,по этому пути тут на МЗР уже шли стопятьсот людей и никто не
пришёл куда хотел, т.к. таких "простых" схем миллион. Но пытайтесь.
На себе эксперименты для некоторых самые
доходчивые... 
Mari
25.07.2025 21:25
Юджин
(кето+ИГ), А почему вы так категорично об этом заявляете что
пытаетесь отговорить автора, вы пробовали сами?
Под интуитивным питанием многие понимают все, что угодно, кроме того, чем оно является - питание по ощущениям и потребностям тела.
Для этого для начала нужно восстановить контакт со своим телом, чувствами, научиться отделять их и потребности желания тела от эмоций, мыслей и готовых схем ума, от тревоги, привычек.
Тело умеет очень классно с нами разговаривать и от природы у каждого изначально есть с ним контакт. Но тело не разговаривает мыслями, схемами и не пытается ничего заесть, отклик тела на уровне более глубоких желаний и ощущений. Вот тут у многих и может случиться путаница.
Под интуитивным питанием многие понимают все, что угодно, кроме того, чем оно является - питание по ощущениям и потребностям тела.
Для этого для начала нужно восстановить контакт со своим телом, чувствами, научиться отделять их и потребности желания тела от эмоций, мыслей и готовых схем ума, от тревоги, привычек.
Тело умеет очень классно с нами разговаривать и от природы у каждого изначально есть с ним контакт. Но тело не разговаривает мыслями, схемами и не пытается ничего заесть, отклик тела на уровне более глубоких желаний и ощущений. Вот тут у многих и может случиться путаница.
Mari
25.07.2025 21:53
Читала про эксперимент где детей (что-то типа детского сада, где
дети в группе проводят много времени) разбили на 2 группы, в одной
кормили по привычным схемам по времени заранее сбалансированной
едой, а во второй группе выставили еду (преимущественно здоровую,
цельную что-то типо разных моно-овощей, фруктов, может еще что-то
там было уже не помню) в свободном доступе без ограничения по
времени и количеству так, разнообразно и так что каждый ребенок в
любой момент мог подойти и заточить то, что ему хочется, и затем
замерили через какой-то период показатели по витаминам и дефицитам,
и у тех детей, кто мог есть по своим ощущениям тогда и что ему
хочется, результаты в итоге были заметно лучше
Мне кажется такая способность чувствовать есть у всех, просто ее нужно вернуть себе обратно)
Когда годами ребенка учат подавлять и не чувствовать, то начать чувствовать обратно может занять какое-то время, как с точки зрения психологических чувств и эмоций, так и с точки зрения тела - мне кажется само понимание и принятия этого процесса уже может помочь, чтобы не хотелось бросить
Мне кажется такая способность чувствовать есть у всех, просто ее нужно вернуть себе обратно)
Когда годами ребенка учат подавлять и не чувствовать, то начать чувствовать обратно может занять какое-то время, как с точки зрения психологических чувств и эмоций, так и с точки зрения тела - мне кажется само понимание и принятия этого процесса уже может помочь, чтобы не хотелось бросить
Елена М.
26.07.2025 12:35
Юджин
(кето+ИГ), ах ты ж хоспадебозезмой, спасибо за разрешение,
именно его-то мне и не хватало 
Елена М.
26.07.2025 12:40
Mari,
Бронникова пишет про подобный эксперимент.
Да, время. Терпение не съехать. И смелость. Потому что страшно, страшно совершать непривычные действия с результатом непрогнозируемым. А на страх, как водится, притягиваются поучатели, которые дли поддержания собственной самооценки любят попинать других в больные места. Это я про высказывание выше. Тут удивляться нечему
Благодарю за поддержку, это ценно ❤️
Да, время. Терпение не съехать. И смелость. Потому что страшно, страшно совершать непривычные действия с результатом непрогнозируемым. А на страх, как водится, притягиваются поучатели, которые дли поддержания собственной самооценки любят попинать других в больные места. Это я про высказывание выше. Тут удивляться нечему
Благодарю за поддержку, это ценно ❤️
Светлана
26.07.2025 12:53
Mari написал:
Под интуитивным питанием многие понимают все, что угодно, кроме того, чем оно является - питание по ощущениям и потребностям тела
У вас там дальше очень все правильно что надо в начале. Только те люди которые тут худеют сами зачастую не смогли хотя я думаю многие пытались, что там подкачало сама интуиция или понимание, что она есть на самом деле, а не хочу шашлык, ой а к шашлыку интуитивно ..., это второе но "ну не смогла я"
По мне, все то, что вы написали, будет верно, если уже сформировано правильное пищевое поведение, а над этим надо поработать проконтролировать вдоволь.
Всему можно научиться, но ой уж эти но! поэтому мы тут!
Катя Файн
26.07.2025 13:05
А потребности тела каким образом вы отслеживаете?
Голод, это понятно, что сигнал поесть. А сколько, чего, в каком составе, когда остановиться?
Есть, например, привычная еда. С детства. Например, традиция есть хлеб или жареное.
Если этого хочется, это потребность тела? Как это обойти? Предложено какое - то решение?
Голод, это понятно, что сигнал поесть. А сколько, чего, в каком составе, когда остановиться?
Есть, например, привычная еда. С детства. Например, традиция есть хлеб или жареное.
Если этого хочется, это потребность тела? Как это обойти? Предложено какое - то решение?
Елена М.
26.07.2025 13:20
Катя
Файн, спасибо за вопрос
По порядку.
1) А потребности тела каким образом вы отслеживаете?
Какие именно потребности тела имеете ввиду? Конкретизируйте, пожалуйста, а то ответ получится длинной-длинной портянкой, перечисляющей вообще все аспекты, какие можно.
2) Голод, это понятно, что сигнал поесть. А сколько, чего, в каком составе, когда остановиться?
Голод бывает разных видов, нужно научиться отличать когда какой испытываешь, в каждом конкретном случае действия разные. По поводу остановиться нет универсальной инструкции, зависит от конкретного человека и его личного опыта и сформировавшихся в результате паттернов поведения. И про виды голода и про варианты остановиться можно почитать у той же Бронниковой. Пересказывать книгу не буду.
Это всё навык.
Если говорить конкретно про меня, я уже несколько лет в терапии. Эмоции распознаются через тело. То есть часто работы в терапии - это учиться чувствовать себя, своё тело. Сейчас мне этот навык очень помогает прислушиваться к сигналам тела. Если такой базы нет, то учиться необходимо с нуля, это требует времени и терпения. В моём случае переедание чаще всего носит эмоциональный характер, плюс мозг временами путает голод с другими сигналами. Перепрошивка этого всего происходит через получение нового опыта определённых способом. Опять же не буду пересказывать ни книгу, ни весь терапевтический опыт, который у меня есть. Мысль в том, что интуитивное питание - это не ем что хочется, это комплекс навыков, которые требуется вырабатывать.
Насколько это рабочая схема на личном опыте пока не скажу - я в процессе тестирования. Но могу сказать, что то, о чём Бронникова пишет, используется и в других сферах психологии, не только в терапии РПП.
3) Если этого хочется, это потребность тела? Как это обойти? Предложено какое - то решение?
Да, у Бронниковой довольно много про это. Там может быть связано и с социализацией, и с эмоциональными аспектами, и с привычкой не замечать свои истинные потребности. В целом если свести подход к простой идее, то цель - научиться прислушиваться к своим истинным потребностям, отделять их от навязанного извне, интроектов и прочих функций, которые закрываются с помощью еды, а в норме должны бы закрываться другими способами.
Ну вот, всё-таки портянка вышла. Простите
Старалась сформулировать и понятно, и чтобы хоть как-то компактно.
По порядку.
1) А потребности тела каким образом вы отслеживаете?
Какие именно потребности тела имеете ввиду? Конкретизируйте, пожалуйста, а то ответ получится длинной-длинной портянкой, перечисляющей вообще все аспекты, какие можно.
2) Голод, это понятно, что сигнал поесть. А сколько, чего, в каком составе, когда остановиться?
Голод бывает разных видов, нужно научиться отличать когда какой испытываешь, в каждом конкретном случае действия разные. По поводу остановиться нет универсальной инструкции, зависит от конкретного человека и его личного опыта и сформировавшихся в результате паттернов поведения. И про виды голода и про варианты остановиться можно почитать у той же Бронниковой. Пересказывать книгу не буду.
Это всё навык.
Если говорить конкретно про меня, я уже несколько лет в терапии. Эмоции распознаются через тело. То есть часто работы в терапии - это учиться чувствовать себя, своё тело. Сейчас мне этот навык очень помогает прислушиваться к сигналам тела. Если такой базы нет, то учиться необходимо с нуля, это требует времени и терпения. В моём случае переедание чаще всего носит эмоциональный характер, плюс мозг временами путает голод с другими сигналами. Перепрошивка этого всего происходит через получение нового опыта определённых способом. Опять же не буду пересказывать ни книгу, ни весь терапевтический опыт, который у меня есть. Мысль в том, что интуитивное питание - это не ем что хочется, это комплекс навыков, которые требуется вырабатывать.
Насколько это рабочая схема на личном опыте пока не скажу - я в процессе тестирования. Но могу сказать, что то, о чём Бронникова пишет, используется и в других сферах психологии, не только в терапии РПП.
3) Если этого хочется, это потребность тела? Как это обойти? Предложено какое - то решение?
Да, у Бронниковой довольно много про это. Там может быть связано и с социализацией, и с эмоциональными аспектами, и с привычкой не замечать свои истинные потребности. В целом если свести подход к простой идее, то цель - научиться прислушиваться к своим истинным потребностям, отделять их от навязанного извне, интроектов и прочих функций, которые закрываются с помощью еды, а в норме должны бы закрываться другими способами.
Ну вот, всё-таки портянка вышла. Простите
Старалась сформулировать и понятно, и чтобы хоть как-то компактно.
Елена М.
26.07.2025 13:25
Светлана,
я думаю, что каждый идёт так, как может, самым лучшим для него
путём в конечном счёте. Для меня сейчас правильно вот так, как я
пишу. Кто его знает как станет для меня правильно через год))) для
кого-то другого правильно по-другому. И это нормально. Мне
интересны другие люди и другие пути.
Катя Файн
26.07.2025 13:32
Елена М.,
Спасибо. В целом очень похоже на то, к чему я сама пришла.
Я тоже 4 года в терапии. И это очень помогает понять свои потребности и разобраться в желаниях.
По сути интуиция в питании в итоге вырабатывается на основании того, что ты приобрёл новый опыт, знания, связанные с едой, осознал свои неправильные паттерны, переписал их в правильные, полюбил другие продукты, более подходящие для конкретного тебя и дальше питаешься интуитивно - выбирая хорошее и отодвигая плохое, но без запретов. А осознанно. Ясно, спасибо ещё раз.
Думаю, что я как раз на интуитивном, а не навязанном извне питании.
Но похудела я всё-таки считая калории. Параллельно налаживая паттерны интуитивного поведения.
Я тоже 4 года в терапии. И это очень помогает понять свои потребности и разобраться в желаниях.
По сути интуиция в питании в итоге вырабатывается на основании того, что ты приобрёл новый опыт, знания, связанные с едой, осознал свои неправильные паттерны, переписал их в правильные, полюбил другие продукты, более подходящие для конкретного тебя и дальше питаешься интуитивно - выбирая хорошее и отодвигая плохое, но без запретов. А осознанно. Ясно, спасибо ещё раз.
Думаю, что я как раз на интуитивном, а не навязанном извне питании.
Но похудела я всё-таки считая калории. Параллельно налаживая паттерны интуитивного поведения.
Юджин (кето+ИГ)
26.07.2025 13:36
Mari,может, потому что я врач, а Вы
просто малость инфантильно рассуждаете о то в чём не разбираетесь?
Хотя, есть вероятность, что Вам в самом деле мало лет и это многое
объясняет в Ваших заблуждениях. Тогда
простительно...
Светлана
26.07.2025 13:37
Елена
М.,Ну если по большому счету, все так, для каждого свой путь,
хотя мы все тут.
Что касается замечания Юджина, так думаю он вас хотел предостеречь от ошибок, тут много тех кто ушел с отличным результатом и через какое то время вернулся и в общем то если это сформулировать просто "интуиция подвела".
Я сейчас не считаю калории, тоже как бы на интуицию надеюсь, но каждое утро взвешиваюсь сама, контролю себя.
Я вам могу пожелать только удачи, все остальное бессмысленно у каждого как вы сказали свой путь, а правильный он или нет, увидим в конце тропинки.
Да и потом мы же не упертые идиоты и не будем доказывать, что мы правы назло себе, отредактируем свое пищевое поведение если что. А если получиться! так это же вообще класс будет! Все зависит он нас самих!
Что касается замечания Юджина, так думаю он вас хотел предостеречь от ошибок, тут много тех кто ушел с отличным результатом и через какое то время вернулся и в общем то если это сформулировать просто "интуиция подвела".
Я сейчас не считаю калории, тоже как бы на интуицию надеюсь, но каждое утро взвешиваюсь сама, контролю себя.
Я вам могу пожелать только удачи, все остальное бессмысленно у каждого как вы сказали свой путь, а правильный он или нет, увидим в конце тропинки.
Да и потом мы же не упертые идиоты и не будем доказывать, что мы правы назло себе, отредактируем свое пищевое поведение если что. А если получиться! так это же вообще класс будет! Все зависит он нас самих!
Светлана
26.07.2025 13:48
Юджин (кето+ИГ) написал:
что Вам в самом деле мало лет и это многое объясняет
Я когда меня что то из сообщений задевает, обычно открываю страничку этой личности и смотрю что там написано, в некоторых случаях просто посмеюсь, что угадала ..
И еще из собственных наблюдений люди-человеки, все мы, редко учимся на чужих ошибках, некоторые и из своих не могут сделать правильный вывод. Так что вы предупредили об существующей опасности и думаю это нужно было, по крайней мере у меня в жизни такая же позиция (ну кроме тех случаев когда я считаю, что между человеком и стенкой нет разницы уже в этом вопросе) - нужно проговорить, что не так. со стороны, а дальше в любом случае действовать и решать будет сам человек.
Ann
26.07.2025 14:33
Юджин
(кето+ИГ), а я вижу, что диеты зло злое в подавляющем
большинстве. Люди на таком оптимизме (и мооооотивации, чертовы
марафоны) отсиживают идеальное кбжу, накапливают кучу проблем с
едой, и сваливаются в зажор, набирают больше веса, до нового "взять
себя в руки"
Эффективнее выяснить сначала кого ты вообще "в руки" то берешь)))
Эффективнее выяснить сначала кого ты вообще "в руки" то берешь)))
Елена М.
26.07.2025 15:07
Катя Файн написал:
выбирая хорошее и отодвигая плохое
Вот этого разделения в ИП нет. Нет хорошей и плохой еды. Вот как эмоций хороших и плохих нет)
З.Ы.: Про отсутствие разделения еды на хорошую и плохую меня продолжает цеплять. Внутри сидит критик и бунтует на тему того ну как же так...
Елена М.
26.07.2025 15:14
Юджин (кето+ИГ) написал:
может, потому что я врач
Не все врачи одинаково полезны. Не принимайте на свой счёт - про Вас не знаю. Но профессия врача ещё не говорит о том, что человек является истиной в последней инстанции. Врачи косячат как и все остальные, а некоторые подчас и похлеще от собственной самонадеянности. И это нормально, тоже опыт, который нужно пройти обучения ради.
АЛЕСЯ
26.07.2025 15:19
Mari,
дети может быть и да могут интуитивно питаться, хотя вспоминая про
своё детство , мне хотелось без конца сладенького. Возьму на улицу
рафинированного сахара в карман и с утра до вечера ни чем домой не
загонишь. Иногда я вспоминала про яичницу с лучком с хлебом и
всё, больше меня ничего из еды не интересовало.
Катя Файн
26.07.2025 15:19
Елена М.,
еда как не крути - не одинаковая. И эмоции она вызывает.
И потом для меня хорошая еда - это лично мне подходящая, моему организму, не вызывающая никаких неприятных ощущений. И плохая - лично мне доставляющая неприятные ощущения. У меня довольно много пищевых непереносимостей - я не могу есть и пить продукты, содержащие дрожжи, например.
Так что я не руководствуюсь какими то внешними оценками "плохо и хорошо", а только своими ощущениями. Разве не в этом идея "слышать свой организм"?
Если эта теория про интуицию и потребности организма рабочая, то еда у вас рано или поздно разделиться на группу того, чем вы себя будете кормить, а что само тело откажется принимать. Или пропорции существенно перераспределятся.
РS. Хорошо, что вы написали про эмоции. С этим есть аналогия. Хочется положительных, а не хочется отрицательных. Они все имеют право быть, но мы их учимся выбирать, проживать и ими руководить. С едой похоже.
И потом для меня хорошая еда - это лично мне подходящая, моему организму, не вызывающая никаких неприятных ощущений. И плохая - лично мне доставляющая неприятные ощущения. У меня довольно много пищевых непереносимостей - я не могу есть и пить продукты, содержащие дрожжи, например.
Так что я не руководствуюсь какими то внешними оценками "плохо и хорошо", а только своими ощущениями. Разве не в этом идея "слышать свой организм"?
Если эта теория про интуицию и потребности организма рабочая, то еда у вас рано или поздно разделиться на группу того, чем вы себя будете кормить, а что само тело откажется принимать. Или пропорции существенно перераспределятся.
РS. Хорошо, что вы написали про эмоции. С этим есть аналогия. Хочется положительных, а не хочется отрицательных. Они все имеют право быть, но мы их учимся выбирать, проживать и ими руководить. С едой похоже.
Ольга
26.07.2025 15:55
Надо книжку почитать. У меня если калории не контролировать,
то только держать вес получается.
Да и то только с физической нагрузкой. А если без нагрузки, то только набираю ... и КЕТО и ИГ пробовала - бесполезно
Да и то только с физической нагрузкой. А если без нагрузки, то только набираю ... и КЕТО и ИГ пробовала - бесполезно
Елена М.
26.07.2025 17:05
Катя
Файн, понимаю Вас, понимаю о чём Вы. Но не соглашусь. Смотрите
почему.
Вы говорите об ощущениях от еды. Фишка в том, что это Ваши ощущения. А сама по себе еда нейтральна.
Это как если бы я говорила, что булочка из пшеничной или ржаной муки плохая. Она для меня не окей, потому что мой организм на глютен не особо радостно реагирует из-за моих личных особенностей. А кому-то в какой-то конкретный момент эта булочка будет именно то, что нужно.
Аналогично с эмоциями - нет хороших и плохих, это только индикатор, который показывает что-то значимое для меня.
Вот об этом речь во фразе, что нет плохой и хорошей еды. Как я её понимаю, во всякой случае
Вы говорите об ощущениях от еды. Фишка в том, что это Ваши ощущения. А сама по себе еда нейтральна.
Это как если бы я говорила, что булочка из пшеничной или ржаной муки плохая. Она для меня не окей, потому что мой организм на глютен не особо радостно реагирует из-за моих личных особенностей. А кому-то в какой-то конкретный момент эта булочка будет именно то, что нужно.
Аналогично с эмоциями - нет хороших и плохих, это только индикатор, который показывает что-то значимое для меня.
Вот об этом речь во фразе, что нет плохой и хорошей еды. Как я её понимаю, во всякой случае
Елена М.
26.07.2025 17:06
anton, и
ведь не поспоришь)
А Вы та ещё язва
Мне случалось оказываться в ситуации, когда ты один, а другие в тебя палкой тыкают. Иметь смелость отстаивать своё мнение, даже если оно отличается от мнения большинства и где-то шатается, само по себе заслуживает уважения.
Если, при этом не кусать других. Но кто я такая чтобы судить с другой стороны.
А Вы та ещё язва
Мне случалось оказываться в ситуации, когда ты один, а другие в тебя палкой тыкают. Иметь смелость отстаивать своё мнение, даже если оно отличается от мнения большинства и где-то шатается, само по себе заслуживает уважения.
Если, при этом не кусать других. Но кто я такая чтобы судить с другой стороны.
Катя Файн
26.07.2025 17:41
Елена М.,
вообще, если исходить из понимания того, что всё вообще
относительно, то даже странно делить еду на плохую и хорошую
безотносительно конкретного человека. Плохо или хорошо решает
человек. Плохая погода или хорошая тоже ж он решает. Так то погода
нейтральная штука. Есть и есть.
С чем вы не согласились, я не поняла. Я и не думала делить еду на плохую и хорошую.
С чем вы не согласились, я не поняла. Я и не думала делить еду на плохую и хорошую.
Юджин (кето+ИГ)
26.07.2025 18:36
Светлана,всё правильно
написали. 
Юджин (кето+ИГ)
26.07.2025 18:38
Ann написал:
а я вижу, что диеты зло злое в подавляющем большинстве
я бы так категорично не писал.
Люди всё что угодно могут использовать и применять неправильно. Если выбрать верную диету и правильно применить для себя, то всё может сложиться положительно. Но люди зачастую даже банальные вещи могут применять не по назначению.
Юджин (кето+ИГ)
26.07.2025 18:41
Елена М. написал:
Не все врачи одинаково полезны
как и любой комментатор любого поста. Даже второкурсник меда будет намного полезнее, чем человек далёкий от медицины. Даже троечник из меда будет больше понимать в медицине, чем человек, насмотревшийся видео в ютубе...
В тоже время, да, есть врачи, которые плохо относятся к своим обязанностям или плохо знают предмет. Такое есть в любой профессии...
АЛЕСЯ
26.07.2025 18:47
Юджин
(кето+ИГ), зачем диеты? Мы ж тут не на диете сидим. Мы тут
худеем за счёт урезания коллорий методом подсчёта. Диета это
короткий курс дающий определённый результат. А нам нужна не диета,
а изменение питания на постоянной основе, точнее на всегда
Юджин (кето+ИГ)
26.07.2025 19:01
АЛЕСЯ написал:
зачем диеты? Мы ж тут не на диете сидим
дело в том, что как раз тут большинство сидят на диетах. Диета - это некий режим питания и совокупность правил принятия еды. Если нет режима питания, нет правил, которых придерживаешься, едите как хотите, когда хотите и что хотите, то это не диета. Но вы всё это можете называть иначе. Никто не запрещает, но сути не меняет.
Елена М.
26.07.2025 20:32
Юджин
(кето+ИГ), как Вы обобщать любите. Такое часто приводит к
когнитивным ошибкам.
Mari
28.07.2025 23:21
АЛЕСЯ,
Все разные и у всех может по-разному ощущаться) Для меня это очень
работает, интуитивно и с детства, но меня и насильно никогда ничем
не кормили, хочешь - ешь, не хочешь, не ешь, не заставляли доедать
или есть через силу, по возможности учитывали предпочтения, но
давали пробовать разное (например вкус топинамбура, репы, разной
зелени мне знаком именно с детства) и сейчас я хорошо чувствую и
что хочу и где голодна а где не очень, могу на это опираться.
По поводу детства могу только описать свои предположениия:
Мозг работает за счет сахаров и углеводов и не умеет их накапливать, в отличие от тех же мышц, возможно тогда для него сахар это был самый простой способ получить энергию) А учитывая как в детстве он активно развивается, что ни впечатление - то новые нейронные связи, то возможно поэтому детям так сильно хочется сладкого? Я тоже была сладкоешка, могла даже батон сахаром посыпать))
А еще тело запоминает по опыту, что в каких продуктах может получить, и чем шире разнообразие еды, тем шире становятся вкусовые предпочтения. Пока какой-нибудь продукт не распробуешь, то его и хотеться не будет
По поводу детства могу только описать свои предположениия:
Мозг работает за счет сахаров и углеводов и не умеет их накапливать, в отличие от тех же мышц, возможно тогда для него сахар это был самый простой способ получить энергию) А учитывая как в детстве он активно развивается, что ни впечатление - то новые нейронные связи, то возможно поэтому детям так сильно хочется сладкого? Я тоже была сладкоешка, могла даже батон сахаром посыпать))
А еще тело запоминает по опыту, что в каких продуктах может получить, и чем шире разнообразие еды, тем шире становятся вкусовые предпочтения. Пока какой-нибудь продукт не распробуешь, то его и хотеться не будет
Mari
28.07.2025 23:53
Понимаю вас, но и на этом сайте все очень разные и каждый сам
отвечает и за подход к питанию и за свое тело/здоровье, то что
кому-то не подойдет, не означает, что не подойдет никому. Я
отвечала автору и верю что при грамотном подходе у нее все
получится
АЛЕСЯ
29.07.2025 09:21
Mari, я
не понимаю зачем вам интуитивно питание? Цель какая? Зачем интуиция
если есть мозг? Я забиваю продукт в мзр и слушаю свой организм как
он реагирует на то что я составила и съела. Сегодня например утром
я заметила что в ухе звенит , а раньше не звенело. Это потому чтт я
раньше печень не ела , а последнюю неделю ввела в рацион , т.к.
железо из печени хорошо усваивается , а у меня ферритин низкий надо
поднимать. Но организм мой плохо отреагировал на такое предложение.
Значит печень отменяется будем искать другие методы, попробуем
ввести в рацион барбарис и печень оставим всего 50 гр, т кт всё же
печень я ем с удовольствием. И всё это благодаря наблюдательности,
мышлению и МЗР. Так только в МЗР я вижу сколько я съела каких
нутриентов и продуктов. А до этого я себе печень забивала в меню по
100 гр и даже по 150 чтобы усвоились 50 мг железа, такая доза
железа находится в одной таблетке Ферритаб, но таблетки арганизм
тоже не принимает сразу отвечает расстройством стула причём не на
один день а на недели 2, если пытаться другими лекарствами
закрепить стул то примерно на неделю точно. Почему в ушах
появляется звон от печени в больших порция, это потому что в печени
очень много холестерина. Холестерин пытаюсь убить спортом , но не
всегда на спорт есть силы, вот вчера я эти силы не нашла и вот
пожалуйста результат, звон в ушах. Так что интуиция здесь вообще не
причём. Самое главное НАБЛЮДАТЕЛЬНОСТЬ И ЗНАНИЯ и ещё возможность
видеть нутриенты в том что ты ешь.
АЛЕСЯ
29.07.2025 09:49
Tatjana,
организм может подать сигнал на сладкое или на хлебушек с маслом,
что делать будите , он сладкого хочет а вы что впихивать в него
будите? И при этом если вы болеете инсулинорезестентностью то ваш
мозг точно знает быстрые углеводы запрещены, то конечно вы не
дадите организму то чего он хочет. Так что интуиция коварная штука,
лучше мозгу доверять и знаниям.
АЛЕСЯ
29.07.2025 09:51
И ещё вопрос- если вы на интуиции решили питаться, то вам тут тогда
нет смысла находиться, зачем вам тогда МЗР?
Алёна
29.07.2025 10:07
АЛЕСЯ,
если бы вы опирались исключительно на «мозг», вы бы даже не
заметили, что ухо звенит. А тут вы 1) почувствовали свое тело, 2)
на основе какого-то накопленного за жизнь опыта решили, что это
стоит уже мозгом проанализировать. Либо мы с вами по-разному
понимаем интуицию) К слову, она тоже от мозга, по идее))
АЛЕСЯ
29.07.2025 10:07
Вы одним название , интуитивное, сбиваете людей столку, название не
верное. Если при интуитивно питании вам нужен МЗР, то это уже не
интуитивно питание. Вам надо срочно переименовать свое питание в
НАБЛЮДАТЕЛЬНОЕ. 😇
Tatjana
29.07.2025 10:14
АЛЕСЯ,я
обучаясь слушать и слышать своё тело и организм со временем пришла
к тому, что когда мой организм потянуло на сладкое, то ему не
хвататет хрома и он подаёт сигнал. Ему продукты содержащие хром. Со
временем пришла к тому, что кофе и крепкие чаи с сахаром не
повышают давление. мой организм отлично стабилизирует
давление физическими упражнениями по утрам и в течении дня. На
данный момент я много ем зелени, овощей фруктов и не тянет ни на
сладкое, ни на хлебушек. Выроботалась привычка всё есть без хлеба.
Единственный продук слабосолёная форель собственного производства,
её ем с хлебом собственным из гречневой муки, которую тоже делаю
сама на закваске.Никому не навязываю такой подход, Это мой путь,
который постепенно приводит меня к здоровью, многие диагнозыменя
покинули.оя цель на МЗР -это здоровый образ жизни, а похудение как
бесплатный бонус.
АЛЕСЯ
29.07.2025 10:16
Алёна,
это мозг подаёт сигналы телу различные, боль, звон, и т д. Вам при
этом нужна только внимательность и наблюдательность чтоб заметить
эти сигналы , а дальше уже мозгом проанализировать и вспомнить по
какой причине это могло произойти. А интуиция это чувство желания
тела, НЕОСОЗНАННОЕ, БЕЗОТЧЁТНОЕ. Если я при введении в рацион 100,
150 гр печени ежедневно почувствовала опасность сразу, то можно
было бы сказать что моя интуиция меня не подвела и ей можно
доверять, но опасности я не почувствовала и ела такие большие
порции печени с удовольствием. Помогли мне разобраться в том что я
ошиблась наблюдательность , внимательность, анализирование спустя
неделю по фактам прошедшей недели и сигналам организма. А интуиция
это когда ты за ранее чувствуешь опасность и предостерегаешь себя
от неё.
Mari
29.07.2025 14:58
АЛЕСЯ, А
зачем человеку, который умеет бегать, костыли?
Для меня и многих людей хорошо работает чувствовать тело напрямую, это существует и это работает, кому-то такой подходит в силу разных причин не подойдет и в этом тоже все ок.
Я питаюсь так как чувствую и для меня это прекрасно работает, здесь сейчас анализирую свою еду уже по факту, чтобы на цифрах посмотреть и перепроверить свой рацион, учитывая что мясо совокупно не ем около 5 лет.
Когда чувствую что мне чего-то не достает, добавляю, когда чувствую, что от чего-то хочется отказаться, убираю. Если я голодна и хочу условный сытный зеленый салат или порцию согревающей чечевицы, то никакой тортик или что-то еще от ума меня не удовлетворит, а скорее будет чувство что что-то съела, но все не то. И это не значит что условным сладостям совсем нет места, просто я хорошо по чувствам могу понять хочу я их в этот момент или нет, когда хочу, сколько хочу и даже часто почему хочу (физически, эмоционально, скучно, интересно и т.д), спокойно могу отрезать от конфеты пару миллиметров если мне просто интересно попробовать ее на вкус, не доедать то, что не хочется и др
Сразу хочу добавить дисклеймер, я живой человек, и даже питаясь интуитивно бывает иногда чувство например "я так устала, что не чувствую что хочу" или "так голодна, что уже без разницы что бы съесть", бывают иногда переедания или недоедания, но обычно они просто проходят волной и выравниваются в течение нескольких дней недель.
Тем более стандартные схемы норм - очень условная вещь, так как не учитывают очень многие индивидуальные особенности как образ жизни, наличие стрессов, интенсивности интеллектуальной деятельности или физических нагрузок, генетику, комплекцию, климат и насыщенность продуктов.... тело, если научиться его понимать, прекрасный ориентир в этом.
Но я свою позицию никому не навязываю, отвечала изначально не вам и лишь тезисом, что все разные но и так тоже возможно. Если для вас работает инструмент планирования и контроля, то это же прекрасно, если ваши цели при этом достигаются.
Для меня и многих людей хорошо работает чувствовать тело напрямую, это существует и это работает, кому-то такой подходит в силу разных причин не подойдет и в этом тоже все ок.
Я питаюсь так как чувствую и для меня это прекрасно работает, здесь сейчас анализирую свою еду уже по факту, чтобы на цифрах посмотреть и перепроверить свой рацион, учитывая что мясо совокупно не ем около 5 лет.
Когда чувствую что мне чего-то не достает, добавляю, когда чувствую, что от чего-то хочется отказаться, убираю. Если я голодна и хочу условный сытный зеленый салат или порцию согревающей чечевицы, то никакой тортик или что-то еще от ума меня не удовлетворит, а скорее будет чувство что что-то съела, но все не то. И это не значит что условным сладостям совсем нет места, просто я хорошо по чувствам могу понять хочу я их в этот момент или нет, когда хочу, сколько хочу и даже часто почему хочу (физически, эмоционально, скучно, интересно и т.д), спокойно могу отрезать от конфеты пару миллиметров если мне просто интересно попробовать ее на вкус, не доедать то, что не хочется и др
Сразу хочу добавить дисклеймер, я живой человек, и даже питаясь интуитивно бывает иногда чувство например "я так устала, что не чувствую что хочу" или "так голодна, что уже без разницы что бы съесть", бывают иногда переедания или недоедания, но обычно они просто проходят волной и выравниваются в течение нескольких дней недель.
Тем более стандартные схемы норм - очень условная вещь, так как не учитывают очень многие индивидуальные особенности как образ жизни, наличие стрессов, интенсивности интеллектуальной деятельности или физических нагрузок, генетику, комплекцию, климат и насыщенность продуктов.... тело, если научиться его понимать, прекрасный ориентир в этом.
Но я свою позицию никому не навязываю, отвечала изначально не вам и лишь тезисом, что все разные но и так тоже возможно. Если для вас работает инструмент планирования и контроля, то это же прекрасно, если ваши цели при этом достигаются.
АЛЕСЯ
29.07.2025 15:26
Mari, да
не верно вы назвали метод своего питания, вы кучу народа с толку
сбили и ввели в заблуждение и каждому вам приходится объяснять
название своего метода , что вы по другому воспринимайте слово
интуиция. Море народу воспринимает слово интуиция одинаково , а вы
почему то воспринимайте как то по другому. Интуиция для меня это
чувство которое может предостеречь от неприятных последствий сразу
а не потом когда уже последствия произошли. Я же не поинтуиции
ориентируюсь когда составляю свой рацион в МЗР, а ориентируюсь по
знаниям в нутрициологии , диетологи, и даже медицине, сначало ввожу
определённый продукт в определённом количестве в меню далее
тестирую на себе ч течении недели и в это время внимательно
прислушиваюсь к сигналамм организма и когда понимаю что что то не
так , дискомфорт, боли, звон в ушах, ухудшение зрения то отменяю
данный продукт или ввржу его начиная с маленьких порция - это всё
НЕ интуиция, потому что этот метод происходит уже на основании
случившихся неприятных последствий. На этом разговор исчерпан до
дна, дальше некуда.
АЛЕСЯ
31.07.2025 19:47
Что за время настало, пишут книги все кому не лень, и Бронникова
туда же. А потом благодаря вот таким неленивым писателям, народ на
себе эксперименты ставит и яростно ещё защищают это чудное
фантастическое произведение. А кто такая Бронникова просто
психолог, которая не заканчивая терапевтический, просто
спустя примерно 10 лет после окончания
образования по психологии решила написать книгу под ярким
кликбейтным названием "ИНТУИТИВНОЕ питание" по перееданию. Да
может у человека нарушился метаболизм или обмен веществ и по этому
он переедает, в этом случае человеку уже нужна медицинская помощь,
а не помощь психолога.
евгения доронина
31.07.2025 20:35
Да, отключить "голову", и довериться " душе".Это задача с тремя
звездочками.
АЛЕСЯ
31.07.2025 22:40
евгения
доронина, я доверялась душе на протяжении всей жизни пока
метаболизм не рухнул почти до сахарного диабета, душа ошиблась,
слава богу у меня есть голова.
АЛЕСЯ
31.07.2025 22:45
Mariа_?,
в 70 ые годы разработали, а люди на планете только сейчас поняли
как худеть благодаря МЗР и медицине, ах да ещё ж гармон счастья для
похудения нужен без него одназначно сложнее будет похудеть и всё
это я знаю без Бронниковой😇, что то видимо с интуитивным питанием
не так
АЛЕСЯ
31.07.2025 23:04
Отзыв: Книга "Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде
и похудеть" - Светлана Бронникова - как горе-психолог может помочь
пациентам, если Бронниковой самой требуется помощь психиатра
Достоинства: частичный плагиат
Недостатки: Бронникова вместо помощи только ухудшит состояние пациента, не рекомендую
Бронникова страдает синдромом проф. выгорания и социопатией. Полощет своих пациентов на просторах интернета.
как горе-психолог может помочь пациентам, если ей самой требуется помощь психиатра, странный автор, такая же и книга, половина материала надергана из голландских источников.
Достоинства: частичный плагиат
Недостатки: Бронникова вместо помощи только ухудшит состояние пациента, не рекомендую
Бронникова страдает синдромом проф. выгорания и социопатией. Полощет своих пациентов на просторах интернета.
как горе-психолог может помочь пациентам, если ей самой требуется помощь психиатра, странный автор, такая же и книга, половина материала надергана из голландских источников.
Mariа_?
01.08.2025 05:48
АЛЕСЯ,
интуитивное питание это не методика похудения. Это вообще не про
похудение. Это про нормализацию отношений с едой и принятие себя.
Это просто способ питания, со своими правилами и принципами. Вы
вообще читали книгу и знаете об этом методе? Я не про Бронникову?
Что вы знаете о сути метода? Пробовали сами? Я в свое время 2 года
следовала этим принципам и до сих пор пользуюсь ими в жизни. Это
был один из лучших опытов в моей жизни.
Елена М.
02.08.2025 15:43
евгения
доронина, не совсем душе, по сути. Впрочем, это вопрос скорее
терминов, может мы с Вами одно и то же имеем ввиду, просто называем
разными словами.
Светлана?
02.08.2025 15:45
Интуитивное питание невозможно применить взрослому человеку. Или
очень сложно. Голова мешает.
Ann
02.08.2025 16:03
Tatjana,
а как с хлебом поступали?
Не могу его даже сократить. 2-3 куска стабильно пролазят в день, и жрут калораж. Я не могу понять что в нем такого, чем заменить, витамины там или что, в чем блин его секрет. Хотя, может, не витамины, а просто привычка и удобство, отрезал и готовить не надо. Не могу от него отвязаться))
Не могу его даже сократить. 2-3 куска стабильно пролазят в день, и жрут калораж. Я не могу понять что в нем такого, чем заменить, витамины там или что, в чем блин его секрет. Хотя, может, не витамины, а просто привычка и удобство, отрезал и готовить не надо. Не могу от него отвязаться))
АЛЕСЯ
02.08.2025 16:26
Елена
М., когда чего то хочется, но сам не знаешь чего, и всё
уже перепробовано, и всё не то , чувство что чего то не хватает так
и остаётся не удовлетворённым - что в таком случае советует метод
интуит питания?
У меня
такое постоянно когда перестаю в мзр забивать продукты и
ем интуитивно то что подскажет моя душа
У меня
такое постоянно когда перестаю в мзр забивать продукты и
ем интуитивно то что подскажет моя душа
АЛЕСЯ
02.08.2025 16:37
Mariа_?,
самое интересно, то что людям у которых еда как в топке горит и они
не набирают от еды лишние кг, интуитивное питание не интересно (
если конечно на теме итнтуит питания эти худые люди не
зарабатывают написанием книг, ведением соцсетей и т.д.) А интерес в
основном проявляют те кто склонен к полноте и в основном уже полные
люди.
Вероника Лимонова
02.08.2025 16:42
Интуиция это вот захотелось чего то конкретного съесть,
нехватает..может витамина какого то организму, то съела и
почувствовала что всего хватает,уже,а звон это уже и нервное может
быть
АЛЕСЯ
02.08.2025 16:43
Катя
Файн, потому что люди только время зря теряют из за этого
броского названия. Моя сестра как то мне заявила , что она теперь
на интуитивном питании, ни как похудеть не может всё уже
перепробовала наверное все методы которые существуют, осталось
интуитивное питание. А у нее гипотериоз в стадии лечения.
Вот как раз интуитивного питания ей и не хватало (это сарказм)
Вот как раз интуитивного питания ей и не хватало (это сарказм)
Mariа_?
02.08.2025 16:44
АЛЕСЯ, я
проявляю интерес к интуитивному питанию и я худая. Но не всегда
была такой. Но именно принципы осознанного или интуитивного питания
помогают мне уже несколько лет без труда удерживать результат. А
именно это у тучных людей вызвает трудности. Похудеть несложно,
сложно длительно удерживать вес
АЛЕСЯ
02.08.2025 16:45
Вероника
Лимонова, когда чего то хочется, но сам не знаешь чего, и всё
уже перепробовано, и всё не то , чувство что чего то не хватает так
и остаётся не удовлетворённым - что в таком случае советует метод
интуит питания? У меня
такое постоянно когда перестаю в мзр забивать продукты и
ем интуитивно то что подскажет моя душа
У меня
такое постоянно когда перестаю в мзр забивать продукты и
ем интуитивно то что подскажет моя душа
Вероника Лимонова
02.08.2025 16:48
АЛЕСЯ, я
имела ввиду хочется чего то конкретное,извините что не дописала,и
писала что чувство уже как удовлетворённо после этого уже,
Tatjana
03.08.2025 12:39
Ann,банально отучала себя от этой
привычки. Нашла в магазине хлеб злаковый с семенами подсолнечника,
льна, отрубями. Он на вкус не такой как ржано-пшеничный, ела его с
супом, салаты, картошку с мясом ела без хлеба. Постепенно так и
сокращала. Потом наступил период, когда дикое желание есть хлеб
прошло и необходимость в хлебе исчезла. Сейчас либо сама пеку из
зелёной гречи (перемалываю её в муку), либо покупаю гречневый
готовый. Лосось слабого собственного посола не могу есть без хлеба.
Mari
03.08.2025 20:22
Нехватка витамина хлебушек))
А если попробовать отказаться от него на неделю или пару недель и посмотреть что будет и чего вместо него захочется?
Вроде не такой большой срок чтобы в стресс упасть, но понаблюдать, может его больше эмоциями хочется?
А если попробовать отказаться от него на неделю или пару недель и посмотреть что будет и чего вместо него захочется?
Вроде не такой большой срок чтобы в стресс упасть, но понаблюдать, может его больше эмоциями хочется?
Tatjana
03.08.2025 20:46
АЛЕСЯ,Нашему организму для
полноуенного функционирования нужны не хлеб, сахар и торты, а
витамины,макро и микроэлементы, жиры,белки, углеводы,
клейчатка и вода. Из всего этого как в химической лаборатории, наш
организм создаёт всё необходимое для жизни. Попробуйте дать
организм всё необходимое ему употребляя зелень, овощи, фрукты,
белок, котрый вам нравится (мясо, рыбу, бобы) и увидите, как он
легко начнёт менять свои хотелки. А типа ой как хочу булочку с
маслом -это может быть чистая психология, например
воспоминание из детства, как это было вкусно, а рядом родители и
никакой тревоги. Вот и пытаетесь сейчс этой булочкой восполнить
какую-то тревогу или ещё что-то. А почему ваш организм хочет
хлебушка и к чему это. Тут вам надо разбираться самой с вашим
организмом.
Ann
03.08.2025 22:24
Mari,
сечка это вроде ячмень, я погуглила. Я просто запомнила ее как
сечку, хотя мб я и пшеничную сечку ела, кто их знает эти загадочные
каши
Нагуглила заодно, что царская каша перловая аххах уговоривают. Я ее один раз в жизни пробовала по-м это жесть.
Сорго красивая такая, я даже не знала про нее
Ща, крч смотрю научпоп про кишечник (С той самой Джулией Эндерс "Мой очаровательный кишечник", кстати, она красотка и обаяш такая). Конечно, они уговаривают питаться разнообразно и не рафинированно. Типа микробиом у городских стал совсем убогий.
(Ну и я набралась решимости попробовать ВСЮ новую еду ахххах я до этого скорее избегала)
Но за полчаса фильма они пока больше ничего толкового не сказали)))
Нагуглила заодно, что царская каша перловая аххах уговоривают. Я ее один раз в жизни пробовала по-м это жесть.
Сорго красивая такая, я даже не знала про нее
Ща, крч смотрю научпоп про кишечник (С той самой Джулией Эндерс "Мой очаровательный кишечник", кстати, она красотка и обаяш такая). Конечно, они уговаривают питаться разнообразно и не рафинированно. Типа микробиом у городских стал совсем убогий.
(Ну и я набралась решимости попробовать ВСЮ новую еду ахххах я до этого скорее избегала)
Но за полчаса фильма они пока больше ничего толкового не сказали)))
Юлия
03.08.2025 22:46
Светлана?, я понимаю под интуитивным
питанием питание Маугли, когда живёшь в джунглях, где только жуки,
кора и дикие фрукты с кореньями. Вот, тогда учишься слушать, съешь
ты этого жука или отравишься, и вообще, хочешь ты его съесть или не
очень. А когда ты живёшь в пищевом изобилии, где каждый
производитель вкусняшек пытается соблазнить тебя и переманить на
свою сторону, чтобы выжать из тебя побольше денег, заставляя
следовать пищевому разврату и неудержимому желанию к пищевым
наркотикам, которые он трепетно вам преподносит, обещая экстаз, в
таких условиях включать интуитивное питание вряд ли представляется
возможным. Тут только метод кнута действует, когда уже что-то
начинает болеть и ты себя начинаешь насильно ограничивать. Ну, или
метод страшилки: узнаём, что это вредно, представляем свои мучения,
которые будут в последствии, и пытаемся себя как-то ограничить или
сократить потребление.
Bee197
03.08.2025 22:53
интуитивное питание наверно подойдет только тем, кто вообще
независим от сахара и всяких промышленно изготовленных
блюд
Ирина
04.08.2025 08:18
Юлия, Да
не так всё страшно 🤣🤣🤣
Если уметь слушать своё тело, свои желания и быть в гармонии с собой, вообще нет никаких проблем. Но чаще всего все проблемы тащатся из детства. Я свои первые сосиски и пельмени попробовала уже когда была замужем. Хотя живу в Москве. С детства приучена к полезной пище. Хотя раньше этого не осознавала. Даже газировку: Дюшес, Буратино, Тархун... не пила. И мороженое только натуральный пломбир ела. Не потому что не давали, а потому что мне было не вкусно. Всегда чувствовала любую химию, любую ненатуральность в продуктах. Поэтому не ела. Я люблю вкус натуральных продуктов, вкусно приготовленных. Соусы не ем, на мой вкус они тоже изменяют вкус приготовленной еды.
При этом ем всё, что захочу.
Я даже конфеты стала есть после 30 лет, когда пришла работать в оптовую компанию по продаже кондитерских изделий. Я не знала чем на вкус отличаются даже самые популярные конфеты 🍬. Директор обязал каждый день с утра выдавать мне по 1 конфете разных марок и производителей (а у нас 1,5 тысячи наименований было 🙈)
Так я за пару месяцев набрала несколько кг. Потом я стала их отдавать и вес опять вернулся. Это было моё первое открытие, что плюс 1 конфета в день к обычному рациону может способствовать прибавке к весу.
Если уметь слушать своё тело, свои желания и быть в гармонии с собой, вообще нет никаких проблем. Но чаще всего все проблемы тащатся из детства. Я свои первые сосиски и пельмени попробовала уже когда была замужем. Хотя живу в Москве. С детства приучена к полезной пище. Хотя раньше этого не осознавала. Даже газировку: Дюшес, Буратино, Тархун... не пила. И мороженое только натуральный пломбир ела. Не потому что не давали, а потому что мне было не вкусно. Всегда чувствовала любую химию, любую ненатуральность в продуктах. Поэтому не ела. Я люблю вкус натуральных продуктов, вкусно приготовленных. Соусы не ем, на мой вкус они тоже изменяют вкус приготовленной еды.
При этом ем всё, что захочу.
Я даже конфеты стала есть после 30 лет, когда пришла работать в оптовую компанию по продаже кондитерских изделий. Я не знала чем на вкус отличаются даже самые популярные конфеты 🍬. Директор обязал каждый день с утра выдавать мне по 1 конфете разных марок и производителей (а у нас 1,5 тысячи наименований было 🙈)
Так я за пару месяцев набрала несколько кг. Потом я стала их отдавать и вес опять вернулся. Это было моё первое открытие, что плюс 1 конфета в день к обычному рациону может способствовать прибавке к весу.
Tatjana
04.08.2025 09:13
АЛЕСЯ,может быть, но у меня
никаких особых знаний нет по вышеперечисленному, питаюсь по
интуиции, сегодня в смузи 2 киви захотелось и крапивы, а вчера одно
и шпинат, сегодня чай с куркумой, а вчера вот захотелось с
корицей и кардамоном. И каждый день организм пополняется новыми
витаминами макро и микроэл. А как это называется и на каких знаниях
основано, мне в целом всё равно. Организм благодарен в виде
энергии, хорошего сна, пробуждения без будильника в 5.30,
отсутствием старых проблем и болячек. А это и есть моя цель,
а похудение это как приятный бонус.
АЛЕСЯ
04.08.2025 09:57
Tatjana,
я тожп просыпаюсь без будильника в 5.30 , если засыпаю в 10 вечера.
Но я не здорова полностью и у меня есть проблемы которые надо
решать по мнению в рачей с помощью лекарств, по моему мнению с
помощью натуральной еды и активной физической деятельности. В деле
еда должна быть прямо с ветки сорвана и съедена, а не куплееа в
магазине где на прилавке она неизвестно сколько валялась и долго
ехала до прилавка, а ещё наверное после сбора на складе долго
пролежала.
Tatjana
04.08.2025 12:29
АЛЕСЯ, В
идеале конечно лучше ложиться в 10 вечера, чтоб вставать в 5.30, но
на деле у меня чаще всего получается лечь в 11, а сейчас в отпуске
и в 12 и в час ночи, но встаю всегда рано. С питанем согласна, мне
в этом плане повезло, у меня в основном прямо с ветки и с грядки и
мясо ( телятина, баранина, лосятина, оленина) своё, правда я
его почти не ем, рыба из озера, травки , грибы, ягоды из леса.
Mari
04.08.2025 14:09
Ann,
Ячмень звучит зожно-интересно, я
его пока только в составе смеси цельных хлопьев
представляю, не пробовала отдельно готовить, а в хлопьях вроде
вполне ок на иногда, я их еще с овсянкой смешиваю для вкуса -
как раз если хочется каких-то круп, но непонятно каких, для
разнообразия)
С перловкой интересно, мне повезло ее попробовать как-то еще давно в столовой в офисном кафе, и ее делали вполне вкусно, но подозреваю, что весь вкус был в том, что ее тушили с овощами и травами и все дело в заправке) Но дома как представлю, и у меня вся мотивация пропадает) Мое самое любимое и частое - что можно сделать за 15 минут или с легким замачиванием на ночь (вроде зеленой гречки, когда не нужно над плитой стоять)
Про сорго сама пару месяцев назад узнала и захотелось попробовать. Но как я ее купила, так благополучно про нее и забыла)) Выложила сегодня сразу на видное место, как раз рядом с баклажанами)) Будут вместе своей участи ждать)
Про эту книгу слышала, не читала, только тезисы из нее, но звучат очень логично) Да, на своем опыте хорошо чувствую, как в зависимости от того, что начинаешь есть меняется и ощущения в жкт и предпочтения, и чем больше зелени и чем разнообразнее, тем меньше тянет на разные вредности и вкусняшки, а молочку вообще хотеть перестается, но это у меня по крайней мере так.
Я в этом году ем сильно меньше зелени чем несколько лет до этого, и довольно сильно ощущаю этот эффект. Хотя тут неделю безумно хотелось темной листовой зелени, сделала вчера себе большой зеленый смузи с сельдереем и петрушкой, и так кайфово внутри было, до вечера есть ничего не хотелось)
Загуглила автора, автор писатель действительно такая милая внешне, я и не думала на тему, кто ее написал)
С перловкой интересно, мне повезло ее попробовать как-то еще давно в столовой в офисном кафе, и ее делали вполне вкусно, но подозреваю, что весь вкус был в том, что ее тушили с овощами и травами и все дело в заправке) Но дома как представлю, и у меня вся мотивация пропадает) Мое самое любимое и частое - что можно сделать за 15 минут или с легким замачиванием на ночь (вроде зеленой гречки, когда не нужно над плитой стоять)
Про сорго сама пару месяцев назад узнала и захотелось попробовать. Но как я ее купила, так благополучно про нее и забыла)) Выложила сегодня сразу на видное место, как раз рядом с баклажанами)) Будут вместе своей участи ждать)
Про эту книгу слышала, не читала, только тезисы из нее, но звучат очень логично) Да, на своем опыте хорошо чувствую, как в зависимости от того, что начинаешь есть меняется и ощущения в жкт и предпочтения, и чем больше зелени и чем разнообразнее, тем меньше тянет на разные вредности и вкусняшки, а молочку вообще хотеть перестается, но это у меня по крайней мере так.
Я в этом году ем сильно меньше зелени чем несколько лет до этого, и довольно сильно ощущаю этот эффект. Хотя тут неделю безумно хотелось темной листовой зелени, сделала вчера себе большой зеленый смузи с сельдереем и петрушкой, и так кайфово внутри было, до вечера есть ничего не хотелось)
Загуглила автора, автор писатель действительно такая милая внешне, я и не думала на тему, кто ее написал)
Ann
04.08.2025 14:48
Mari, а
я зеленую гречку не пробовала, только сейчас заказала. Сорго
дороговат, расскажешь вкусно или так))
Я думаю, надо мне еще смузи атаковать , именно зеленый, не фруктовый. Мне они даже внешне нравятся)))
И да, долгая готовка останавливает, я фасоль так три месяца собирась замочить. С другой стороны, настораживает рафинированность. Типа, и смысл этого моего пп, если оно 200 раз обработано. Хех, истина где-то рядом
Я думаю, надо мне еще смузи атаковать , именно зеленый, не фруктовый. Мне они даже внешне нравятся)))
И да, долгая готовка останавливает, я фасоль так три месяца собирась замочить. С другой стороны, настораживает рафинированность. Типа, и смысл этого моего пп, если оно 200 раз обработано. Хех, истина где-то рядом
АЛЕСЯ
04.08.2025 17:49
Всё ж по поводу интуитивного питания, думаю для начала надо
организм приучить к правильным природным полезным продуктам , а
потом уж когда организм привыкнет то тогда уже он интуитивно
вспомнит какого полезного продукта ему не хватает. А привычку
скорее всего придётся внедрять и приучать организм около года,
думаю для перестройки хватит.
Анастасия
04.08.2025 18:07
Ann, я
сделала список цельнозерновые круп, которые хочу заказать и
попробовать, но чуть позже. Это кукуруза (цельная, там прям зерна
кукурузы, как в початке), тритикале, овёс, ячмень, пшеница, просо,
рожь, амарант.
Сейчас ем на постоянной основе гречку (зелёная мне не нравится), булгур, полбу, рис бурый, красный, чёрный, киноа белое, красное, чёрное.
Сорго почему-то ни в каком списке нет, я не знаю, почему. Ещё есть крупа теф, но она какая-то очень редкая.
Сейчас ем на постоянной основе гречку (зелёная мне не нравится), булгур, полбу, рис бурый, красный, чёрный, киноа белое, красное, чёрное.
Сорго почему-то ни в каком списке нет, я не знаю, почему. Ещё есть крупа теф, но она какая-то очень редкая.
Ann
04.08.2025 23:16
Анастасия, как интересно.
Тритикале вообще прикольный такой, я погуглила.
Я половину не пробовала. У меня вообще затык какой-то с попробовать новую еду.
Это я сейчас насмотрелась про микробиоту, и как хорошо ее разнообразие. Буду себя кормить новой едой. Надо ваш список тоже сохранить))))
Тритикале вообще прикольный такой, я погуглила.
Я половину не пробовала. У меня вообще затык какой-то с попробовать новую еду.
Это я сейчас насмотрелась про микробиоту, и как хорошо ее разнообразие. Буду себя кормить новой едой. Надо ваш список тоже сохранить))))
Mariа_?
05.08.2025 11:12
Ирина,
путают, а большинство вообще знают об этом методе, на уровне
"слышал звон, да не знаю,где он". По комментариям видно, что
единственное, что хотят слышать люди это: ешь, что хочешь и когда
хочешь. Напрочь забывают о других принципах интуитивного питания)
навроде, остановись, когда сыт)))
Mari
10.08.2025 01:12
Ann, Я ее
достала, но пока так и лежит, не дошли пока до нее руки
попробовать)
Я спокойно отношусь к условно рафинированным, если в меру. Одно дело масла, разница огромна и они уже готовы к использованию, а крупы у меня и цельные и в формате хлопьев есть. Все-равно лучше, чем печеньем поужинать или позавтракать, когда времени нет. А так за 5 минут себе можно или гречку или другие заварить, и например с салатом и чем-то еще полезным вполне нормальный ужин выходит
Я спокойно отношусь к условно рафинированным, если в меру. Одно дело масла, разница огромна и они уже готовы к использованию, а крупы у меня и цельные и в формате хлопьев есть. Все-равно лучше, чем печеньем поужинать или позавтракать, когда времени нет. А так за 5 минут себе можно или гречку или другие заварить, и например с салатом и чем-то еще полезным вполне нормальный ужин выходит
Интересные блоги
30-09-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
28-09-2025
Дневник питания за 28.09.2025
Добрый вечер.
Сегодня Ни чего нового, продолжаем ...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
Лучшие рационы
2025-09-20
Калорийность: 1003 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-28
Калорийность: 1284 кКал
Новые рецепты
