Неделю спустя

Ровно на неделю выпала из МЗРного мира, а тут такое... захожу, к старому посту куча комментариев, сейчас общим числом под сотню, в немалой части которых меня обвиняют в пропаганде мракобесия. Штош... проекции они такие. Когда сам яростно что-то доказываешь, но упорно не желаешь в себе этого замечать (или не можешь, травмы они такие), свои черты начинают видеться в окружающих и дико бесить. Даже там, где их нет. Например, человек делится личным опытом, который проживает, и переживаниями, а ты кидаешься обвинять его в пропаганде неправильного образа питания или неправильном использовании слов. Так и живём  

Что у меня по текущему?

1) По результатам. Вес без изменений, замеры на этой неделе не делала. Однако уже вторую неделю замечаю, что верх тела выглядит более отчётливым, без отёчности, как раньше. Думаю, благодарить нужно силовые, впрочем, это только предположение. Также радует живот - отсутствием отеков и вздутий, а также тонусом мышц. Не зря в день силовой тренировки качаю пресс.

2) По еде. Продолжаю придерживаться принципов интуитивного питания. Для жаждущих доэтосамое: интуитивного, интуитивного, интуитивного, бе-бе-бе! Аж на одной ножке захотелось попрыгать. Как хочу так и называю. 
Эксперимент с легализацией эклеров завершился на пятой коробке. Поняла, что мне их больше не надо. Вообще не надо.
Заметила, что практически перестала покупать сладкое. Если чего-то хочется, то как правило, очень конкретного, с конкретными характеристиками. Тогда покупаю и ем.
Ещё в один день странно себя почувствовала. Перед танцевальной тренировкой не поела, потому что не хотелось, не следила за ощущениями тела совсем и как-то забыла. И уже придя на тренировку ощутила голод. Отпрыгала и пулей понеслась в ближайший магаз, где взгляд упал на протеиновый батончик как самое вожделенное лакомство. Вынесла из этого опыта, что нужно более чутко относиться к потребностям тела. К слову, слышать их стало легче. В большинстве случаев могу понимать реальный голод испытываю, эмоционально-заедительно-тревожный, просто скуку, приступ желания себя порадовать едой или ещё что-то. Пока просто наблюдаю и стараюсь не пресекать. По возможности, даю себе альтернативы. Нравится как это работает. Больше свободы появляется. Хоть процесс и не быстрый. 

3) По ФА. Обе танцевальные тренировки на месте. А вот силовая на этой неделе выпала. До вечера пятницы из-за жары и большого количества работы в конце недели я добралась на грани мелтдауна. Поэтому лучшее, что я могла для себя сделать - не тащить никуда силой и дать отоспаться.

4) Сон. Восстановленный режим держится ровненько, что меня радует. Кроме ночи с пятницы на субботу, когда организм потребовал больше сна, чем обычно. Закономерно после перегрузки. Просыпаться стала около 5-6 утра без будильника и с состоянием бодрости. Ладно, тут приукрашиваю. Честнее сказать без состояния: "Господи, я не хочу разлеплять веки и жить эту жизнь, дайте ещё поспать". 

5) Терапия. Захотелось добавить этот пункт в отчёт. Продолжаю работу как в личном, так и в групповом формате. Сильно помогает в изучении и принятии себя. И коммуникации с миром. Например, раньше нападки в комментариях на тему о том, что я неправильно использую термины (по мнению комментатора) либо спровоцировали бы меня ввязаться в перепалку и потратить на это кучу сил, либо ввергли в состояние болезненного самоистязания, когда начинаешь сомневаться в правильности каждого вдоха. Сейчас я вижу, что то, что транслирует другой человек, это просто его внутреннее содержимое. И в большинстве случаем могу наблюдать за этим почти что с благостным принятием. За редким исключением. Слава внутренним опорам, аминь.

6) Книгу Бронниковой дочитала. Что могу сказать - рекомендую. Другое дело, что если брать её с нуля, то многие вещи могут быть непонятны, а из-за неправильного восприятия, вызывать протест. Лучше сочетать с личной или групповой терапией, чем-то таким. Впрочем, нахождение в терапии ещё не гарант личностных изменений, совсем не гарант. Что ещё тут сказать? Многие транслируемые автором принципы перекликаются с духовными принципами 12-шаговых сообществ, если кто-то в теме. 

Как-то так. 
Обняла ❤️