Юлия Белова
09.07.2020 19:29
Оказалось совсем не сложно заполнять дневник питания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло тыквенных нерафинированное |
14
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 344 | 358 | 9 | 16 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 16 | 46 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегитарианский |
500
|
140 | 4 | 3.5 | 22.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Фрикас из индейки |
50
|
60.5 | 5.1 | 3.5 | 1.9 |
| Хлебцы молодцв |
2
|
26 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 267 | 9 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари |
22
|
89.5 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт слива, инжир, мандарин |
170
|
197.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 192 | 286 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с пекинской капустой |
200
|
88.4 | 1.6 | 7.2 | 4.6 |
| Хлебцы молодцв |
2
|
26 | 0 | 0 | 0 |
| Фрикас из индейки |
200
|
242 | 20.2 | 14 | 7.6 |
| Мармелад с сосновой шишкой |
40
|
136 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 492 | 21 | 21 | 12 |
| Итого за день | 1571 | 1451 | 41 | 48 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Интересные блоги
