Блог Виктория Сергеевна

Виктория Сергеевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория Сергеевна

06.06.2013 11:32

Дневник питания и тренировок за 06.06.2013

Прикреплен дневник питания

Виктория Сергеевна

05.06.2013 22:39

Рецепт Тирамису диет.

Калорийность - 95.9 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 7 г на 100 г.

Ингредиенты

Земляника (садовая), клубника	200 г
Банан	100 г
Творог нежирный 0,6%	360 г
Какао-порошок	50 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	130 г
Кофе натуральный, молотый	6 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Вкусно,сытно,еще 1 способ съесть творог)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.9 кКал	5.69%
	Белки	11.7 г	15.39%
	Жиры	1.9 г	3.39%
	Углеводы	7 г	3.2%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	74 г	3.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

0.5%

В1

2.7%

8.9%

Холин

4.9%

6.9%

8.4%

6.6%

B12

20.8%

17.5%

0.2%

1.3%

9.3%

вит.К

0.1%

12.8%

Калий

10.1%

8.9%

12%

2.7%

17.2%

3.1%

10.2%

1.1%

19.2%

17.8%

32.6%

13.9%

24%

0.9%

1.6%

5.6%

Виктория Сергеевна

02.06.2013 14:35

Дневник питания и тренировок за 02.06.2013

Прикреплен дневник питания

Виктория Сергеевна

01.06.2013 10:40

уже год с МЗР!

Как-то неожиданно! Шло время и шло. За год сбросила 18 кг. Конечно результат не такой быстрый. Но я не сильно так и старалась. Я представляю,чтобы было,если бы я начала стараться! С улыбкой

Везде есть плюс:1. за год сбросила такое количество веса,которое еще никогда не сбрасывала.
2. Не могу уже существовать без 1,5 л воды. Хотя,раньше для меня это было очень много.
3. Не могу существовать без каш (которых я не ела с дества), омлетов, творога!
4. Смогла существовать без сосисек и копченых колбас!
5. Жизнь скучнее стала,если я не ем в течение дня фрукты или овощи.
6. Узнала много клевых мальчишек и девчонок на сайте)
7. Узнала о всяких витаминках и ПВ.

Можно продолжать и дальше, но очевидно,что год прошел не зря!Хоть мне и осталось еще 32 кг сбросить, но результаты так поражают уже окружающих и задевают других толстых девок(которые слишком ленивые),что у меня еще куча вдохновения и сил,чтобы сбросить эти 32 кг.

Итог: Я рада,что мне Оксана посоветовала этот сайт. Спасибо, Оксаночка, большое))

И всем,кто меня так поддерживал на протяжении года спасибо)))

ДО: