Виктория Сергеевна
03.09.2012 11:20
Дневник питания и тренировок за 03.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяная крупа |
45
|
153.9 | 5.5 | 2.7 | 26.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Шоколад в порошке |
5
|
24.1 | 0.3 | 1.2 | 3.2 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Драники из кабачков |
100
|
98 | 3.9 | 2.1 | 15.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кедровый орех |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
8
|
18.5 | 0 | 1.5 | 1.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 888 | 558 | 17.1 | 18.2 | 82.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 104.6 | 1.3 | 0.7 | 22.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 168.3 | 21.4 | 2.3 | 14.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 140.6 | 22.4 | 2.2 | 6.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Борщ |
300
|
82.2 | 10.5 | 2.1 | 5.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
33
|
130.7 | 0.7 | 4.1 | 22.6 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 631 | 370.2 | 15 | 14.9 | 43.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3174 | 1356.5 | 79.4 | 41.2 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Виктория Сергеевна
03.09.2012 11:33
Виктория Сергеевна
03.09.2012 18:03
а мой борщец не такой уж и каллорийный!не то,что как
Украинский....можно хоть кастрюлю съесть
Интересные блоги
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Новые рецепты
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
