Виктория Сергеевна
05.09.2012 09:12
Дневник питания и тренировок за 05.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
250
|
233.8 | 18.8 | 14.8 | 7.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 477.8 | 24.6 | 25.3 | 39.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
30
|
46.4 | 3.4 | 3.2 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 200.6 | 23.3 | 5 | 14.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
70
|
210.1 | 9.1 | 13.6 | 13.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 210.1 | 9.1 | 13.6 | 13.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шаурма |
200
|
436.4 | 22.5 | 16.3 | 48.4 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Булочки сдобные |
20
|
67.8 | 1.6 | 1.9 | 11.1 |
| Итого | 473 | 508.4 | 24.7 | 18.3 | 59.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2798 | 1487.5 | 84.5 | 67.6 | 134.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Лучшие рационы
Так!Анализ (пишу для себя!!!): съела 2 шаурмы-много,но я так есть хотела....нужно было съесть одну шаурму и персик (как раз сладеньким закусить вместо булочки) или виноград...ну честно можно было заменить что-то....было же...или дыней.... просто шаурма такая вкусная!!!!
ну и не умереть же.....в след. раз подумаю головой,а не желудком
все мне стало лучше-высказалась