Виктория Сергеевна
07.09.2012 09:49
Дневник питания и тренировок за 07.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Шоколад в порошке |
5
|
24.1 | 0.3 | 1.2 | 3.2 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
8
|
18.5 | 0 | 1.5 | 1.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 954 | 449.9 | 14.9 | 14 | 65.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Итого | 380 | 106.5 | 4.5 | 4.7 | 11.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп |
70
|
78.4 | 11.2 | 3.7 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 186.8 | 15.6 | 5.9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 342 | 90.2 | 5.6 | 5.1 | 5.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фаршированные баклажаны |
250
|
119 | 5.5 | 5.5 | 11.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
100
|
533 | 6.6 | 31 | 56.6 |
| Итого | 700 | 724 | 12.7 | 37.1 | 83.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3227 | 1626.9 | 54.4 | 74 | 181.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Виктория Сергеевна
07.09.2012 10:36
не нет!это очень круто когда они болят, значит не зря вчера
плясала!пусть и далеко не все получалось, но было так
весело....
когда сидишь в офисе целый день, злые клиенты, злое начальство, продажи не идут,а тут приходишь на танцы и такое счатье и веселье начинается
))
когда сидишь в офисе целый день, злые клиенты, злое начальство, продажи не идут,а тут приходишь на танцы и такое счатье и веселье начинается
))
Виктория Сергеевна
07.09.2012 11:17
Правильно,Лена!!очень правильно!!танцы-это же эмоции, а
эмоции это хорошо!!!
Виктория Сергеевна
07.09.2012 16:57
так...по плану на ужин баклажанчики и виноград
сейчас ничего не хочется только спать....все тело болит и ноет...есть вообще не хочется...
на ужин не знаю даже что приготовить....может мои баклажанчики любымые....хоть бы клиентов не было...а то с таким "Прекрасным" выражением лица сижу!!!