Виктория Сергеевна
10.09.2012 10:59
Дневник питания и тренировок за 10.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3153 | 481 | 13.9 | 12.9 | 76.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 210 | 125.1 | 2.3 | 0.5 | 26.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
50
|
77.3 | 5.7 | 5.3 | 2 |
| Курица бройлерная, только мясо, запечённая |
50
|
67 | 11.7 | 1.9 | 0 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 355 | 242.1 | 21.2 | 9.2 | 17.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка простая |
120
|
222.4 | 24.4 | 5.9 | 16.9 |
| Итого | 120 | 222.4 | 24.4 | 5.9 | 16.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп |
200
|
85.6 | 7.5 | 2.2 | 8.8 |
| Сосиски говяжьи |
50
|
113 | 5.2 | 10.1 | 0.4 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
15
|
50.6 | 0.9 | 2.8 | 5.9 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 368 | 325.4 | 14.7 | 15.8 | 30.6 |
| Итого за день | 4206 | 1359.4 | 70.2 | 41.4 | 172.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Виктория Сергеевна
10.09.2012 15:23
конечно мамины хорошие весы целых 117.7!!!!!это хороший
результат
))))
Диана,а у тебя что там???процесс как?
))))Диана,а у тебя что там???процесс как?
Виктория Сергеевна
10.09.2012 16:18
ну по-моему организму вывод был такой: тренировки!!!больше
разнообразней и интенсивней
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Лучшие рационы
мои упорно показывают 120