Подскажите!пожалуйста

За 2 часа до тренировки белки, а после тренировки углеводы

ооочень странно!!!я в нэте набрала что есть до треньки, мне наооборот написала..углеводы и после белки

называется перетрен. Надо дать организму нормально отдохнуть и выспаться. Если не принять меры сразу - дальше может быть хуже - травмы или простуды всякие

:o:o:o
теперь страшно...

ничего страшного, просто отдых нужен, несколько дней, пока это ощущение слабости не пройдет - мышцы растут и укрепляются не в момент тренировки, а когда отдыхают после нее чесслово. И тренировки каждый день не дают им возможности полноценно восстанавливаться и накапливать гликоген... (Блин, Остапа понесло ))

ух, спасибо,Яна большое!все сразу стало понятно

Яночка как всегда права. сон сон и еще раз сон, спасет вас. Можете если поваляет возможность прямо впасть в спячку на денек. И не надо себя истязать каждый день без должной на это подготовки. Заниматься надо тогда, когда ваш организм полностью готов к новому занятию. Когда он восстановлен. Иначе мало того, что это будет изнуряюще, но да, возможны травмы, возможны всякие проблемы, особенно у вас девушки, по женской части, да и толку от этой тренировки не будет никакой. Со временем организм приучиться восстанавливаться быстрее и сможете делать больше тренировок в неделю. А по питанию, это конечно зависит от вида тренировки, но например если силовая за 2 часа до тренировки- сложные углеводы с белком (как вариант каша+куриное филе или рыба), сразу после тренировки не позднее чем 30 минут быстрый углевод (как вариант банан) и потом еще через 1-1,5 часа полноценный прием пищи.

желание есть тренироватся!!!

спасибо,товарищи!!!!!!!большое))

ты на работу кашку берешь??

не не я просто спросила))) круто конечно, я когда беру три маленьки мисочки, там начинается обсуждение:сколько  и чего я принесла...... а тут если 2-х уровневые принесу....та...плевать))