18.09.2012 09:29

Дневник питания и тренировок за 18.09.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	15	80	1	4.6	8.5
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	10	23.1	0	1.9	1.6
Вода	2200	0	0	0	0
Омлет	250	233.8	18.8	14.8	7.8
Итого	2530	418.6	22.7	23.3	30.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась	120	104.4	21.2	2.2	0
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный	6	20.5	0.4	1.4	1.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Перец сладкий зеленый	15	4.1	0.2	0	0.8
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Итого	281	217.4	24.4	6.9	14.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка простая	120	222.4	24.4	5.9	16.9
Пшеничные отруби, сырые	20	43.2	3.1	0.9	4.3
Итого	140	265.6	27.5	6.7	21.3