Виктория Сергеевна
19.09.2012 09:45
Дневник питания и тренировок за 19.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рулетики из баклажана |
60
|
35.6 | 1.8 | 1.7 | 3.5 |
| фаршированные баклажаны |
200
|
95.2 | 4.4 | 4.4 | 9.2 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Шоколад в порошке |
6
|
29 | 0.3 | 1.5 | 3.9 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2646 | 471 | 16.4 | 21 | 55.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Инжир |
120
|
64.8 | 0.8 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 320 | 154.8 | 2.6 | 0.4 | 33.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась |
120
|
104.4 | 21.2 | 2.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 335 | 187.7 | 24.6 | 2.7 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка простая |
120
|
222.4 | 24.4 | 5.9 | 16.9 |
| Пшеничные отруби, сырые |
40
|
86.4 | 6.2 | 1.7 | 8.7 |
| Итого | 160 | 308.8 | 30.6 | 7.6 | 25.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рулетики из баклажана |
30
|
17.8 | 0.9 | 0.8 | 1.8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| карась п |
50
|
44.9 | 7.1 | 0.6 | 2.6 |
| Итого | 336 | 182.3 | 15.3 | 4.6 | 18.2 |
| Итого за день | 3797 | 1296.5 | 87.8 | 35.7 | 166.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Виктория Сергеевна
19.09.2012 11:34
кол-во жиров пока не подводит меня!
Виктория Сергеевна
19.09.2012 22:16
взвешивалась вечером!
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Новые рецепты
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
