26.09.2012 09:06

Дневник питания и тренировок за 26.09.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на каждый день	8	1.3	0.1	0.1	0.1
Майонез домашний	15	12.5	1	0.5	0.9
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Шоколад в порошке	6	29	0.3	1.5	3.9
Омлет	183	171.1	13.7	10.8	5.7
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Вода	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	2384	525	24.9	24.6	51.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
Итого	124	76.2	1.5	1.5	13.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
филе куриное тушеное	80	111.2	21.6	2.4	0.8
Курица бройлерная, только мясо, запечённая	30	40.2	7	1.2	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
цветная капуста в сметане	30	13.2	0.9	0.5	1.3
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Итого	320	232	32.3	4.5	13.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка простая	120	222.4	24.4	5.9	16.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Итого	155	324.9	27.1	6.9	40.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра, мелкая	50	71.5	10.2	3.5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
фаршированные баклажаны	200	95.2	4.4	4.4	9.2
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	20	82.8	0.8	2.9	13.9
Итого	292	277	16.5	11	28.4
Итого за день	3275	1436.9	100	45.6	159.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Сергеевна 26.09.2012 09:32

ужин еще не надумала...

Виктория Сергеевна 26.09.2012 20:38

съела сайру консервы...этот привкус...бе......думаю попробовать тунец......

Виктория Сергеевна 26.09.2012 20:41

ну очень хочется 1 конфетку с чайком!!!!ну вроде как не ничего не будет......????
так хочется.......а совесть мучает(((((((((

Energy 26.09.2012 22:24

фигня какая, Иван! Что за детский максимализм? Если терпеть, однажды терпелка лопнет и вот тогда... будет не шаг назад, а цунами. Можно ОДНУ конфетку, ДВА раза в ДЕНЬ. и ВСЕ - это такие поблажки и других нет и не будет С улыбкой

Виктория Сергеевна 27.09.2012 09:21

жестко

Виктория Сергеевна 27.09.2012 09:22

насчет терпелки точно подмечено...я когда на диетах сидела лет 12-18, жесткие ограничения ни к чему не приводили хорошему,может я и сбрасыавала там кг 5, но потом.......

Виктория Сергеевна 27.09.2012 09:25

Вообщем, съела я эту конфетку, чтобы убить этот привкус сайры (ну не люблю я рыбу, как многие, ну бееее)..норму же жиров не превысила....

а муж купил как назло мороженое сникерс, и марс, я так хотела марс....но сдержалась, потом съем в выходные с утра, наслажусь))

Виктория Сергеевна 27.09.2012 12:20

мало того,я ее вчера схрумкала,не дожидаясь ответа)))))

посчитала по калл,по жирам-вроде все норм С улыбкой

)

Виктория Сергеевна 27.09.2012 14:56

фух,выдохнула))