03.11.2012 11:31

Дневник питания и тренировок за 03.11.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	215	201	16.1	12.7	6.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Кофе на каждый день	9	1.5	0.1	0.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	12	27.7	0	2.3	1.9
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Вода	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	2286	332.7	18.9	18.8	23.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	8	23.6	0.6	2.3	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	198	125.3	4.2	2.7	20.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат цезарь	150	227.9	21.3	7.1	19.8
Итого	150	227.9	21.3	7.1	19.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат цезарь	150	227.9	21.3	7.1	19.8
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления	50	162	1.5	4.6	29
Вино столовое красное 13,2% об.	100	85	0.1	0	2.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай (сухая заварка)	10	14.1	2	0.5	0.4
Итого	360	512.4	25	12.3	56.7
Итого за день	2994	1118.5	89.8	33.7	96.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Сергеевна 03.11.2012 12:36

мне,кажется, или видела сегодня с утра цифру 115...

я влезла в 2-ое старых джинс,которые я могла носить, т.к. я купила их маленькими....экономия, у меня оказалось двое новых джинс)))

Виктория Сергеевна 03.11.2012 13:14

спасибо, Владимир)
с Вашими темпами худения я конечно не сравнюсь..пока что не сравнюсь)))

Виктория Сергеевна 03.11.2012 17:59

очень мало получается каллорий.....ну просто после вчерашней вечерней обжираловки,особо есть не хочу, тем более, хочу только мой цезарь-больше ничего!!я его обожаю....
хотела всю неделю выпить с подружкой бокал вина, но че-то перехотелось.....решили в кафе пить чай!!!