Виктория Сергеевна
06.11.2012 08:46
Дневник питания и тренировок за 06.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
215
|
201 | 16.1 | 12.7 | 6.7 |
| пирожки с капустой |
100
|
145.8 | 4.6 | 1.3 | 30.5 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Кофе на каждый день |
9
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные лучи |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 426.9 | 21.9 | 19.5 | 43.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Пшеничные отруби, сырые |
15
|
32.4 | 2.3 | 0.6 | 3.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Итого | 245 | 228.1 | 6.7 | 1.8 | 42.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в сметане |
120
|
195.8 | 27.4 | 4.9 | 10.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 440 | 304.8 | 32 | 5.6 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 2080 | 127.3 | 3.1 | 5.6 | 15.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Чай (сухая заварка) |
10
|
14.1 | 2 | 0.5 | 0.4 |
| Итого | 220 | 293.9 | 42 | 3.1 | 22.8 |
| Итого за день | 3379 | 1399.6 | 105.6 | 35.9 | 164.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Танцы Hip-Hop
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
117 |
117 |
Результаты за день
Энергозатраты: 891.3 ккал
Время: 90 мин
Повторения: 1 раз
Вес снаряда: 117 кг
1
4
Виктория Сергеевна
06.11.2012 09:54
мало получилось как-то...ну а что делать...
Пятачок
06.11.2012 13:51
Вик, если добавишь стакан Ессентуков и 2-3 кружки чая - закроешь
йод, бор и фтор.
Виктория Сергеевна
06.11.2012 14:11
да??ну минералка...фу...гадость
Виктория Сергеевна
06.11.2012 14:13
а чай я забываю указывать)
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
