Виктория Сергеевна
17.11.2012 13:40
Дневник питания и тренировок за 17.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
255
|
238.4 | 19.1 | 15 | 7.9 |
| Торт Муравейник |
20
|
90.4 | 0.9 | 5.9 | 9 |
| Сдоба выборгская с маком |
40
|
121.6 | 3 | 2.1 | 22.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
12
|
27.7 | 0 | 2.3 | 1.9 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1869 | 581.4 | 26.7 | 27 | 59.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
6
|
17.7 | 0.4 | 1.7 | 0.2 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
15
|
32.8 | 5 | 1.4 | 0.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 121 | 128.3 | 7.2 | 3.7 | 15.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
5
|
10.9 | 1.7 | 0.5 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
48
|
112.8 | 3.6 | 0.4 | 23.6 |
| Салат цезарь с креветками |
200
|
200 | 14 | 8 | 18 |
| пирог яблочный |
100
|
285.1 | 7.8 | 4.4 | 53.6 |
| Итого | 353 | 608.8 | 27.1 | 13.2 | 95.3 |
| Итого за день | 2343 | 1241 | 56 | 39 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
я знаю!!!