Виктория Сергеевна
19.11.2012 12:18
Дневник питания и тренировок за 19.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
240
|
248.4 | 10.3 | 9.6 | 30.2 |
| Кофе на каждый день |
9
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
8
|
23.6 | 0.6 | 2.3 | 0.3 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 441.9 | 14.5 | 18.6 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из пророщенного зерна |
25
|
65.3 | 2.4 | 0.7 | 11.6 |
| Итого | 25 | 65.3 | 2.4 | 0.7 | 11.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| куриные оладьи |
100
|
153 | 26 | 3 | 5 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Итого | 1778 | 340 | 30.4 | 11.7 | 27.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 200 | 82 | 2.1 | 0.5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус(типа суп) |
300
|
105 | 9 | 3 | 9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| песочное печенье |
25
|
115.8 | 1.5 | 6.5 | 13 |
| Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 487 | 383.3 | 15 | 13.4 | 48.9 |
| Итого за день | 2797 | 1359 | 67 | 46 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория Сергеевна
19.11.2012 13:15
вообще там не хлеб из пророщенной пш.,а сухари-случайно нашла в
супермаркете. но решила вписать как хлеб-не знаю насколько это
будет верно
Оксана filly Oxygen
19.11.2012 13:47
Сухари в 1,5 раза калорийнее. Потому что они засушены - воды там
вообще не осталось. Так в МЗР есть сухари, можно их и
выбрать
Виктория Сергеевна
19.11.2012 15:04
дааа???так там не из пророщенной пшеницы!!а из пророщенной полезнее
типа
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
