Виктория Сергеевна
20.11.2012 09:59
Дневник питания и тренировок за 20.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
200
|
187 | 15 | 11.8 | 6.2 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
10
|
20.1 | 1.3 | 1.3 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| пирог яблочный |
50
|
142.6 | 3.9 | 2.2 | 26.8 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
| Кофе на каждый день |
9
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 329 | 464.3 | 23.2 | 18.9 | 51.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Сухари армейские, ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 60 | 236.4 | 5.3 | 7.7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные оладьи |
120
|
183.6 | 31.2 | 3.6 | 6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
15
|
6 | 0.5 | 0 | 1 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 300 | 279.1 | 34.8 | 5.9 | 21.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 162 | 166.8 | 3.5 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка простая |
120
|
222.4 | 24.4 | 5.9 | 16.9 |
| Пшеничные отруби, сырые |
10
|
21.6 | 1.6 | 0.4 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2132 | 244 | 25.9 | 6.3 | 19.1 |
| Итого за день | 2983 | 1338 | 90 | 40 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Танцы Hip-Hop
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 680 ккал
Время: 70 мин
Повторения: 1 раз
Виктория Сергеевна
20.11.2012 10:11
главное,чтобы начальница свалила, и я раньше смылась,чтобы на танцы
успеть!!!
Виктория Сергеевна
20.11.2012 11:04
правда?спасибо, вначале, мой рацион очень критично воспринимали, а
сейчас уже привыкли)
я думала, он плохой)
я думала, он плохой)
Виктория Сергеевна
20.11.2012 11:05
я крутая теперь)
Юлия Ефремова
20.11.2012 13:20
Ты мега крутая))На хип-хоп ходишь))) уу очень крутое направление))
И пампинг)
Виктория Сергеевна
20.11.2012 13:49
спасибо, Юльчик))))))до пампинга еще не доросла)))
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
