Виктория Сергеевна
25.11.2012 17:31
Дневник питания и тренировок за 25.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
250
|
233.8 | 18.8 | 14.8 | 7.8 |
| Жареная картошка с грибами |
100
|
98 | 3 | 3 | 14 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
30
|
124.2 | 1.2 | 4.4 | 20.9 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
12
|
27.7 | 0 | 2.3 | 1.9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2417 | 534.9 | 25.1 | 24.8 | 54.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| песочное печенье |
30
|
138.9 | 1.8 | 7.8 | 15.6 |
| Итого | 70 | 232.9 | 5 | 8.2 | 34.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга малосоленая (домашняя) |
20
|
30.8 | 3.8 | 1.6 | 0.6 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
6
|
12.1 | 0.8 | 0.8 | 0.4 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
8
|
23.6 | 0.6 | 2.3 | 0.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 236 | 175.3 | 11.4 | 9.8 | 9.4 |
| Итого за день | 2723 | 898 | 38 | 38 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 186.9 ккал
Время: 10 мин
