29.11.2012 10:15

Дневник питания и тренировок за 29.11.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	244	228.1	18.3	14.4	7.6
Сдоба выборгская с маком	100	304	7.5	5.2	55.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	24	78.7	1.7	2	13.3
Кофе на каждый день	9	1.5	0.1	0.1	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	12	27.7	0	2.3	1.9
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Итого	429	704.2	29.8	25.3	89.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби, сырые	20	43.2	3.1	0.9	4.3
филе куриное тушеное	150	208.5	40.5	4.5	1.5
Панировочные сухари	4	15.8	0.5	0.2	2.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	12	27.7	0	2.3	1.9
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Итого	406	372	47	8.6	26.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	292	159.2	2.5	1	33.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники диет.	100	197.7	20.1	3.7	20.2
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2100	197.7	20.1	3.7	20.2
Итого за день	3227	1399	98	35	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танцы Hip-Hop

	1	Итог
Время	80	80
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 770.4 ккал

Время: 80 мин

Повторения: 1 раз

Виктория Сергеевна 29.11.2012 10:26

не знаю много или мало...но дело в том,что мне надо в весить к концу недели 112 кг!!!т.е. сбросить 1 кг!

Оксана filly Oxygen 29.11.2012 11:31

Ого, какие наполеоновские планы! Подмигиваю

Ты это, давай не спеши, пусть всё плавно идёт. А то завышение планки и недостижение её знаешь как демотивирует...

Виктория Сергеевна 29.11.2012 12:17

это видимо мочегонные??нет я их пробовала-больше не буду)

Виктория Сергеевна 29.11.2012 12:18

подожди!1 кг в неделю-это разве завышение планки??

Оксана filly Oxygen 29.11.2012 12:46

Ну до конца недели осталось 3 дня, и я так понимаю, ты за три дня решила убрать 1 кг?

Виктория Сергеевна 29.11.2012 13:21

да неее!!я взвешивалась в субботу и весила 113)
решила взвешиваться в среду и в субботу(в среду забыла), вот надеюсь,что в субботу будет 112)

Оксана filly Oxygen 29.11.2012 17:26

Ааа!.. Ну тогда ладно! Широкая улыбка

Так ты по три дня не взвешиваешься??? Ну и сила воли! Уважаю! )))

Виктория Сергеевна 29.11.2012 17:40

ну да!хотя ооочень!!тяжело!!у меня это настолько вошло в привычку:проснулась-взвесилась, поела-взвесилась, в туалет сходила взвесилась, пришла с работы взвесилась, перед сном взвесилась- я поняла,что это уже загон!!!!и Женя ругался конкретно..я теперь их убрала под стул))))соблазн есть каждый день, но смысл.....

так в неделю 1 кг -это норм??

Оксана filly Oxygen 29.11.2012 18:42

Понятно

Да, 1 кг в неделю - это норм. Хотя для тех, кто с 60 до 55 худеет - это ваще не норм...

Виктория Сергеевна 30.11.2012 10:31

да мне ж надо целую тебя сбросить))))ха)))точно))

Виктория Сергеевна 30.11.2012 11:05

ну это было раньше!!да на загоны много времени уходило!!лучше бы вместо это пресс покачала))

Оксана filly Oxygen 30.11.2012 16:40

Дианчик, поздравляю!!! Думаю, дальше не больше 1 кг в месяц. А куда спешить-то? Вся жизнь впереди!