04.12.2012 09:37

Дневник питания и тренировок за 04.12.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	261	244	19.6	15.4	8.1
Зефир, глазированный шоколадом	25	99	0.6	3.1	17.1
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	10	23.1	0	1.9	1.6
Вода	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	2348	438.8	23.4	22.2	37.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень в сметане	150	244.8	34.2	6.1	12.8
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Итого	234	337.8	36.6	9.8	25.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники диет.	200	395.4	40.2	7.4	40.4
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	235	450.2	41.4	8.7	49.5
Итого за день	3234	1488	106	46	164