06.12.2012 10:16

Дневник питания и тренировок за 06.12.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	262	245	19.7	15.5	8.1
Зефир, глазированный шоколадом	50	198	1.1	6.2	34.2
Сдоба выборгская с маком	50	152	3.8	2.6	27.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	10	23.1	0	1.9	1.6
Итого	392	665.1	26.1	26.3	81.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби, сырые	20	43.2	3.1	0.9	4.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	12	62.8	0.9	3.8	6.4
Итого	132	144	4.8	4.9	18.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш	100	143	17.4	8.1	0
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	15	34.7	0	2.9	2.4
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Итого	220	280.9	22.8	12.6	19.6