Виктория Сергеевна
07.12.2012 09:33
Дневник питания и тренировок за 07.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
255
|
263.9 | 11 | 10.2 | 32.1 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
4
|
8 | 0.5 | 0.5 | 0.3 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
4
|
11.8 | 0.3 | 1.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Куриный фарш |
20
|
28.6 | 3.5 | 1.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Кофе на каждый день |
9
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 357 | 484.7 | 18.3 | 16.9 | 64.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби, сырые |
15
|
32.4 | 2.3 | 0.6 | 3.3 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1717 | 32.4 | 2.3 | 0.6 | 3.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 100 | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого за день | 2174 | 648 | 24 | 19 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Виктория Сергеевна
08.12.2012 11:53
вечером был осетинский пирог с сыром и курицей.
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
или карасика, или семгу...или что-то куриное...думаю...