08.12.2012 12:01

Дневник питания и тренировок за 08.12.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Куриный рулет из белого мяса	15	16.5	2.5	0.4	0.7
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	4	11.8	0.3	1.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Итого	58	84	5.1	3	9.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	225	210.4	16.9	13.3	7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	10	23.1	0	1.9	1.6
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Мандарин	350	133	2.8	0.7	26.3
Вода	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Куриный рулет из белого мяса	20	22	3.3	0.5	0.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кедровый орех	10	67.3	1.4	6.8	1.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Итого	2671	589	27.2	23.7	66.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Пшеничные отруби, сырые	15	32.4	2.3	0.6	3.3
Картофель	300	231	6	1.2	48.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Майонез, 33% жирности, без холестерина	10	33.3	0.1	3.3	0.7
Куриный рулет из белого мяса	15	16.5	2.5	0.4	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	833	549.6	16.2	7.9	101.1