20.12.2012 11:03

Дневник питания и тренировок за 20.12.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	356	332.9	26.7	21	11
Куриный рулет из белого мяса	30	33	5	0.8	1.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	24	78.7	1.7	2	13.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Кофе на каждый день	10	1.6	0.1	0.1	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	14	32.3	0	2.7	2.2
Итого	579	587.7	36.9	27.8	48.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Говядина, грудинка (мякоть) (Жарка мелким куском)	120	265.7	18.6	21.3	0
DOMINO'S, пицца "EXTRAVAGANZZA FEAST", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов	70	170.8	7.2	7.8	16.6
Итого	302	546.5	29.2	32.5	33.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники диет.	150	296.6	30.2	5.6	30.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	18	59	1.3	1.5	10
Итого	168	355.6	31.4	7.1	40.3
Итого за день	3229	1576	101	64	151