Виктория Сергеевна
23.12.2012 19:31
Дневник питания и тренировок за 23.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
150
|
453 | 19.3 | 20.9 | 43.1 |
| Куриный рулет из белого мяса |
30
|
33 | 5 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
45
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.7 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
6
|
17.7 | 0.4 | 1.7 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая жирная |
40
|
99.2 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Горбуша соленая |
35
|
59.2 | 7.7 | 3.2 | 0 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
20
|
46.2 | 0.1 | 3.8 | 3.2 |
| Мандарин |
400
|
152 | 3.2 | 0.8 | 30 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
100
|
71.4 | 1.9 | 0.3 | 15.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 2643 | 1113.4 | 49.9 | 40.5 | 130.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в сметане |
50
|
81.6 | 11.4 | 2 | 4.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| коктейль (без мороженого) |
250
|
155 | 4.5 | 4.8 | 24.3 |
| Сырники диет. |
100
|
197.7 | 20.1 | 3.7 | 20.2 |
| Итого | 537 | 546.4 | 39.5 | 11.7 | 71.3 |
| Итого за день | 3180 | 1618 | 93 | 51 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 242.7 ккал
Время: 40 мин
1
